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めぐわ先生のセルフケア教室の人気動画一覧

めぐわ先生のセルフケア教室

登録者数 : 289,000+21,000
再生数: 42,590,352+8,570,821
言語 :日本語
国:日本

人気動画

最終更新日：2026/10/05

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
【死ぬほど効果あり】ストレートネック・巻き肩・猫背がたった1回で激変！首こり肩こり頭痛まで一気に改善する7日間プログラム	2026/01/07 20:01	00:14:16	4,715,779	196,707	1,985	4.21%
99%の人が知らない“肩甲骨はがし7日間プログラム”肩甲骨ベリベリ剥がれる…一生猫背にならない方法お伝えします！	2026/03/25 20:00	00:14:51	2,576,299	27,040	252	1.06%
【鼻の奥が腐ってる⁉️】10年溜まった鼻の膿を7日で出す方法｜頭痛・副鼻腔炎	2026/01/30 20:01	00:09:23	1,736,830	56,048	715	3.27%
足に肩甲骨あるって知ってた？肩甲骨、足からゆるめろ！背中揉んでる人、まだ遠回りしてます！肩甲骨はがし、足からやると一瞬です！9割が知らない肩甲骨の真実。	2026/02/21 06:00	00:02:08	1,374,282	45,168	248	3.3%
死ぬまで歩きたいならスクワットより腰割り！スクワットがつらい人は先にこれ！腰割りが劇的にやりやすくなる30秒習慣	2026/09/15 06:00	00:02:27	1,160,563	16,050	70	1.39%

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
【硬い肝臓が全ての原因】肩こり・頭痛が消える7日間プログラム。筋肉ほぐしても治らない人へ。原因は“肝臓”です	2026/02/13 21:01	00:09:40	1,043,676	25,583	329	2.48%
実はこれ…30秒で10年の坐骨神経痛が消える！坐骨神経痛の本当の原因は“足首”です！お尻を揉んでも治らない理由、教えます。足首剥がしで坐骨神経痛が消えるメカニズム	2025/12/15 06:00	00:02:18	992,930	30,681	83	3.1%
一生肩甲骨が剥がれたままになる方法。これ出来る人、肩甲骨もう死にません！肩甲骨、まだ背中揉んでますか？猫背・巻き肩・頭痛を同時に消す方法。	2026/03/09 06:00	00:02:26	975,343	19,990	42	2.05%
首がシャリシャリ鳴る人…そのままだと危険です！首のコキコキ音、年齢のせいじゃありません！めまい・頭痛・耳鳴り…首から始まってるかも？ストレートネックの人、ほぼ100%ココ詰まってます！	2026/05/21 06:00	00:02:31	937,655	27,186	129	2.91%
認知症リスクを高める食べ物ワースト3！10年後の脳を蝕む危険な食習慣！認知症になった人がよく食べていたもの！脳と腎臓を守る認知症対策。	2026/08/28 06:00	00:02:22	921,739	12,070	106	1.32%

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
猫背・巻き肩・ストレートネックが何をしても戻る人へ。死ぬほど痛いけど、1回で姿勢が変わる猫背・巻き肩・ストレートネック一撃	2025/12/14 06:00	00:01:57	844,307	28,070	115	3.34%
寝れない人100%見てください。自律神経を強制終了させる耳ケア。寝れない原因は脳じゃない。耳です。	2026/03/15 18:01	00:08:45	837,796	12,189	132	1.47%
9割が知らない！腰は「反らす」より「丸めろ」20秒腰を振るだけで坐骨神経痛が消える理由。腰痛・脊柱管狭窄症…実は“ココ”丸めてません！整体師が本当は教えたくない腰の治し方。腰痛持ちほど真逆やるね！	2026/02/16 06:00	00:02:05	726,384	15,649	58	2.16%
4時間で目が覚める人の寝る前習慣。夜中のトイレを減らす3つのセルフケア！朝までぐっすり眠りたい人は足首を動かして！中途覚醒・夜間頻尿は下半身の巡りを整える。	2026/08/01 06:00	00:02:15	588,541	14,084	948	2.55%
コレしてる人ほぼ100%気絶級に眠れます！睡眠薬いりません。自律神経を強制終了させる方法。寝れない人、まず耳触ってください！1日30秒で副交感神経オン！布団入って5分で落ちる体操	2026/02/22 06:00	00:01:54	558,784	16,823	50	3.02%

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
閉経後5年が勝負です！閉経後のダイエット、それ逆効果かもしれません！閉経後は「運動」より先にやることがあります！閉経後、お腹の脂肪が落ちない人へ。まず整えるべきこと。	2026/07/23 06:00	00:02:21	522,144	16,067	1,048	3.28%
【3分でフニャフニャ】股関節ストレッチで反り腰と猫背を矯正し、自律神経が整いぐっすり眠れるエクササイズ！【千葉県習志野市めぐわ整体院　牧野恵和】	2025/11/09 20:00	00:19:45	492,461	12,086	196	2.49%
実は巻き肩、肩回しでは戻りません！肩が前に入る人は背中から動かして！老け見え巻き肩をスッキリ整える3ステップ！	2026/09/22 06:00	00:02:08	415,917	5,924	14	1.43%
女性ホルモンの工場は卵巣だけじゃありません。更年期でつらい人、まず労わるべきは副腎です！更年期の女性へ。疲れ・不眠・イライラ…更年期の原因は副腎かもしれません！	2026/07/01 20:00	00:13:14	403,867	7,952	123	2%
毎晩4時に目が覚める人、体の中ヤバいです。夜中3〜5時に起きる人、ココ壊れてます。4時に目が覚める人、体からのSOSです。毎晩4時に起きる人ほぼ100%コレ。夜中の覚醒実はメンタルじゃありません。	2026/03/07 06:00	00:02:44	401,122	14,896	86	3.74%

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
結局これが最強！1日30回のかかと上げ！ただのつま先立ちは逆効果！正しいかかと上げ！むくみ・冷え・姿勢をまとめて改善！かかと上げ！	2026/09/05 06:00	00:02:16	396,496	10,010	64	2.54%
毎日出ていても安心できない便秘。3日に1回の太い便、毎日の細い便、危ないのは？その細い便、出残っているかもしれません！毎日出る細い便、実は便秘かもしれません！	2026/09/26 06:00	00:02:37	395,793	2,081	18	0.53%
足裏が痛い人、骨盤底筋終わってます！尿漏れ・ぽっこりお腹の本当の原因！足裏ガチガチ＝内臓疲労のサイン！骨盤底筋、触らずにゆるめる方法！9割が知らない足裏と骨盤底筋の関係。	2026/03/04 06:01	00:02:17	386,397	13,952	48	3.62%
たった1回で目の下のたるみがスッキリ！死ぬほど痛いけど顔が一気に引き上がる！目の下のたるみ・ほうれい線はココを緩めて！ 7日間で顔が変わる！たるみ改善セルフケア！	2026/08/07 06:00	00:02:18	357,437	7,261	19	2.04%
フォームローラーで全身スッキリ5選！1か所20秒！全身ほぐしルーティン！ガチガチな体をほぐすフォームローラー術！腰・首・背中が楽になるゴロゴロ習慣！	2026/09/16 06:00	00:01:17	343,234	5,528	21	1.62%

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
片足立ち1回で50歩分！歩くのがつらい人はコレ！1万歩歩く前に！家でできる片足立ち運動です！外を歩けない日はコレ！歩く力を守る簡単習慣です！	2026/09/01 06:00	00:02:08	338,905	6,895	26	2.04%
腰が痛い人は寝る前にコレ20回！寝る前1分！ガチガチ腰がスッキリ！腰痛持ちが毎晩やるべき4つの動き！股関節と骨盤をゆるめる腰痛ケア。	2026/08/24 06:00	00:01:07	337,050	4,747	27	1.42%
小指動かせない人、下半身ほぼ崩壊してます！ O脚・膝痛の原因、小指でした！足の小指、使えてない人は危険です！下半身の不調、小指で9割変わります！これ出来ない人、膝と股関節終わります！	2026/05/04 06:00	00:02:55	336,608	13,136	56	3.92%
【ウォーキングは危険！】死ぬまで自分の足で歩くための片足立ち7選！1万歩より絶対コレ！	2026/09/12 19:00	00:13:57	334,560	3,054	102	0.94%
首を回すとシャリシャリ鳴る人、放置すると危険です！9割が知らない首のシャリシャリ音の正体！実は自律神経もかなり乱れてます。	2026/05/23 20:00	00:10:38	312,241	6,820	135	2.23%

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
座るとすぐ猫背になる人、原因そこじゃないです！姿勢を意識しても戻る人、9割これです！猫背を意識で直すの、もうやめてください！座ると崩れる人、骨盤が原因です！その姿勢、意識じゃ一生直りません！	2026/04/19 06:00	00:02:25	305,356	10,742	24	3.53%
肩甲骨ガチガチの人、これ100回やって！猫背・二の腕・ぽっこりお腹は肩甲骨が原因。1日100回で上半身がまとめてスッキリ！腹筋してもお腹が凹まない人はこれやって！	2026/08/12 06:00	00:01:59	295,731	5,136	16	1.74%
50代女性必見！脂質異常症は朝の習慣で変わります！健康診断でLDLが高い人へ。まず見直したい朝の習慣3選。50代から急にLDLが上がる理由。実は朝にありました。	2026/07/04 06:00	00:02:25	274,798	4,263	114	1.59%
閉経後の女性ホルモンは「副腎」がカギです！更年期がつらい人ほど見てほしい副腎ケアです。50代から若々しい人は副腎を意識してます！女性ホルモンを味方につけたいなら副腎からです！	2026/06/26 06:00	00:02:21	240,307	5,869	213	2.53%
その肩のゴリゴリ、内臓のSOSです！腕回すとゴリゴリ鳴る人、放置すると老けます！40代から急増、そのゴリゴリ放置NG！呼吸が浅い人、この音出てます！	2026/04/24 06:00	00:02:19	236,666	6,555	61	2.8%

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
【危険⚠️】この肩甲骨の姿勢できない人、血圧上がります！肩甲骨が固い人、実は血管も固いです！肩こりが治らない人、まずコレできる？血圧が下がらない本当の理由は肩甲骨！	2026/02/24 06:00	00:02:31	230,758	7,023	20	3.05%
耳が遠くなる本当の原因は“血流”でした！耳の聞こえ、老化じゃなくてコレです！放置すると危険…耳が遠くなる人の共通点。聞こえづらさ、実は“首の詰まり”です！耳の衰えを止めるたった1つのポイント！	2026/04/15 06:00	00:02:57	227,706	10,840	36	4.78%
へバーデン結節、プシャール結節、ばね指…実は原因は“指”じゃありません。指の痛み、変形、カクカク…ほぼ100%ココ詰まってます。朝、指がこわばる女性へ。年齢のせいにするのはまだ早いです。	2026/05/14 06:00	00:02:19	219,780	4,389	12	2%
閉経を迎える前に絶対やってほしいこと！更年期で一気に崩れる人の共通点。閉経前に腸を整えないと後悔します！40代から始める更年期の腸ケア	2026/08/18 06:00	00:02:18	219,535	3,273	25	1.5%
ぽっこりお腹はココを30秒ほぐしてください！おへその下を揉むだけで腸が目覚めます！下腹だけ痩せない人はココが硬いです！お腹が出る人の9割が硬い場所です！	2026/07/26 06:00	00:02:27	217,207	8,422	470	4.09%

動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
99%が知らない姿勢改善はコレ！この姿勢を1分キープするだけ。体が変わりますストレートネック・猫背・腰痛をまとめて整える6姿勢。毎日1分で姿勢が10歳若返る習慣。	2026/07/12 06:00	00:01:04	216,911	6,853	304	3.3%
腹筋しても下腹がへこまない人、コレやって！下腹ぽっこり、腹筋だけ頑張っていませんか？見落としがち！下腹と「姿勢・呼吸」の関係。40代からの下腹ケア！骨盤と呼吸を意識して！	2026/09/03 17:00	00:02:28	206,432	2,892	8	1.4%
実はコレ出来る人認知症ほぼ回避します。脳が若い人は全員やってます。10年後に差がつく“指”の使い方！脳の毒を流す最強セルフケア。まだ脳トレやってないの？	2026/02/17 06:00	00:02:16	203,351	6,735	51	3.34%
足裏が痛い人、骨盤底筋終わってます！尿漏れ・ぽっこりお腹の原因、実は足裏です！足裏1分で骨盤底筋が目覚める方法お伝えします！	2026/04/08 20:01	00:09:56	202,566	3,375	34	1.68%
首の後ろが詰まる人、ほぼ胸椎が死んでます！ストレートネックの本当の原因は“首じゃない”20年やって分かった首コリの正体。それ、揉んでも一生治りません。首の詰まりは背骨から変えろ。	2026/03/03 06:00	00:02:19	197,243	6,555	25	3.34%

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寝る前に20回！下半身が整う7つの習慣！寝る前はコレ！腰・骨盤・股関節まとめてケア。体がガチガチな人は寝る前にコレ！腰痛・むくみ・冷えが気になる人は寝る前にコレ！	2026/09/21 06:00	00:01:09	195,509	3,085	19	1.59%
朝だるい人、実は“腎”が疲れています！むくみ・冷えがつらい人へ。腎を元気にするツボ押し。疲れが抜けない人、内くるぶし見てください！朝のだるさ・むくみ・冷え…まとめて流す腎臓ケア！	2026/05/25 06:00	00:02:28	195,228	7,235	28	3.72%
顔の反射区6選｜内臓が整う30秒ケア！顔ほぐしで胃腸が変わる理由。顔から整える内臓セルフケア。30秒でできる内臓調整法。顔で内臓を整える方法まとめ	2026/02/19 06:00	00:00:42	193,836	4,197	27	2.18%
【鼻はがし】30秒で10年溜まった脳と鼻の毒が流れる鼻はがし！鼻づまり・頭の重さをスッキリさせる7つのセルフケア！鼻呼吸しやすい体へ整える簡単エクササイズ！	2026/09/19 18:00	00:18:49	188,380	1,767	24	0.95%
上と下の血圧差、ヤバい人ほぼ100％血管死んでます！血圧より“差”を見ろ！その血圧差、心臓のSOSです！上だけ見てる人、危険です！血圧の“差”で寿命が決まる！	2026/02/28 06:00	00:02:35	180,295	3,516	12	1.96%

めぐわ先生のセルフケア教室の人気50動画のまとめ

Digital Creatorsの人気動画でチェックできること

一般的な活用方法

YouTubeチャンネルで公開されている動画の中から、再生回数の多い人気動画50本を一覧で掲載しています。動画タイトル、公開日時、再生回数、いいね数、コメント数などの最新データを確認でき、これまでにどの動画が多く再生されているのか、どのような動画が人気を集めているのかをまとめてチェックできます。

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