 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸#ストレッチ #ヨガ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩こり | 2025/07/14 07:03 | 00:00:44 | 4,145,116 | 80,909 | 319 | 1.96% |
 | 開脚はインナーを使えた上で内腿や裏ももと背骨を動かす為のストレッチを入れるとさらによくなります✨意識してみて🤸#開脚 #ストレッチ #ヨガ #肩甲骨剥がし | 2025/08/25 21:25 | 00:00:40 | 4,060,908 | 56,832 | 186 | 1.4% |
 | 長座は、お腹の伸び方と下半身の裏側の柔軟性で決まります。ただ「伸ばす」だけでなく、姿勢を整える意識を持つことで、柔軟性は確実に変わる！今日の練習から、ぜひ意識してみてください🧘♀️ #ストレッチ | 2025/10/08 21:26 | 00:00:59 | 2,796,607 | 48,498 | 370 | 1.75% |
 | スワンのポーズでお尻が着かない人は“前足と後ろ足”両方の柔軟性で決まるヨガブロックを使って少しずつ調整すれば、無理なくお尻が床に届きます🤸 #ストレッチ #ヨガ #スワンのポーズ #お尻ストレッチ | 2025/09/10 20:55 | 00:01:06 | 2,352,355 | 46,112 | 158 | 1.97% |
 | カウフェイスアーム（背面指組み）は上げる腕と後ろに回す腕、それぞれで伸ばすポイントが違います。胸まわりと肩甲骨の可動を引き出し、上げる腕は二の腕から背中の筋肉を使うことで、指が自然と組めます🧘♂️ | 2025/10/12 20:26 | 00:01:14 | 1,713,892 | 29,657 | 162 | 1.74% |
 | 前屈は、もも裏〜ふくらはぎのロックを外すために、まず骨盤を前傾させることが大前提。そこから背骨を丸めていくことで、身体が折りたたまれるように深まります🤸♂️ #前屈 #ストレッチ #体操 #ヨガ | 2025/11/15 17:01 | 00:00:36 | 1,216,372 | 13,857 | 88 | 1.15% |
 | 「気持ちいいストレッチ」と「痛いが勝つストレッチ」実は、効果がまったく違う。✅ 気持ちいいストレッチ→ 夜寝る前／軽くほぐしたい時に◎✅ 伸びる痛みが強いストレッチ→ しっかり可動域を広げたい時に◎ | 2026/02/02 20:57 | 00:01:06 | 756,486 | 13,169 | 58 | 1.75% |
 | 改めて日本優勝おめでとうございます🥇大谷翔平選手もしている肩ストレッチ！はとむね、反り腰にオススメです#大谷翔平 #大谷選手 #肩甲骨ストレッチ #肩こり #はと | 2023/04/18 21:53 | 00:00:07 | 750,252 | 5,433 | 56 | 0.73% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わる！意識してみて✨#ストレッチ #ヨガ #脊骨 #肩甲骨はがし | 2025/08/24 17:44 | 00:01:04 | 558,437 | 10,585 | 61 | 1.91% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 #ヨガ #ストレッチ #ヒップアップトレーニング | 2025/08/02 22:55 | 00:00:51 | 553,957 | 10,570 | 51 | 1.92% |
 | 肩甲骨はがしは肩甲骨の位置で伸び方が変わる✨意識してみて🤸#ストレッチ #肩甲骨はがし #ヨガ | 2025/08/09 21:39 | 00:00:56 | 547,537 | 8,638 | 41 | 1.59% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります!#ヨガ #ストレッチ #背中ストレッチ #肩甲骨はがし | 2025/07/26 22:38 | 00:01:06 | 544,675 | 12,530 | 57 | 2.31% |
 | 巻き肩の人は、いきなり肩甲骨を寄せない。無理に胸を開こうとすると、首・肩に力みが入り、逆に“エラー”が強くなります。まずやるべきは、腕〜胸の癒着（張り）をほどくこと。 | 2026/01/15 18:17 | 00:01:04 | 513,812 | 12,541 | 69 | 2.45% |
 | 硬い体から開脚できた❹つのポイントをご紹介します🤸さらに聞きたいことや他に知りたいことがあればコメントで教えて下さい！#ヨガ #ストレッチ #開脚ストレッチ #開脚 | 2025/06/23 21:32 | 00:01:06 | 496,386 | 11,223 | 50 | 2.27% |
 | 骨盤前傾は もも裏を柔らかくする🔑実は、前傾を作るためのコツは「内転筋を締めながら腸腰筋を引き込むこと」この意識があるだけで、もも裏の伸び方や骨盤の傾き方が一気に変わります✨ #ストレッチ#ヨガ | 2025/11/24 21:29 | 00:00:43 | 450,809 | 9,050 | 41 | 2.02% |
 | スワンのポーズで前足を90度にするには、前脚の大腿筋膜張筋の柔軟性と、後ろ足の腸腰筋・大腿四頭筋の伸びがポイント。さらに言えば、深層外旋六筋をうまく使うことで無理なく90度に近づけます。 #ストレッチ | 2025/10/26 21:47 | 00:01:36 | 406,387 | 10,723 | 76 | 2.66% |
 | 合蹠の姿勢は、お腹と内腿の“伸びの質”、そして下半身裏側の“柔軟性の深さ”で決まります。#合蹠 #内腿 #ストレッチ #ヨガ #開脚ストレッチ | 2025/10/25 19:14 | 00:01:00 | 344,614 | 8,428 | 46 | 2.46% |
 | 正しい部位を整えれば、動きは自然と変わる🤸意識してみて✨#ストレッチ #ヨガ #スクワット #肩甲骨はがし #開脚ストレッチ | 2025/08/26 21:25 | 00:00:37 | 343,220 | 5,490 | 25 | 1.61% |
 | ✨開脚のポイント✨実は「足首の角度」で180度に近づける！✅ 足首を90度に保つ✅ 踵で床を押すこの動きで 内転筋・ハムストリングス・ふくらはぎ が自然に使われ、股関節が外に開きやすくなります！ | 2025/09/27 21:22 | 00:00:31 | 340,013 | 3,908 | 22 | 1.16% |
 | 肩甲骨を下制させるための、筋膜リリース & ストレッチ編✨ #ストレッチ #肩甲骨 #ヨガ | 2025/11/21 21:52 | 00:01:24 | 321,183 | 6,715 | 47 | 2.11% |
 | イーグルツイストは足のかけ方や負荷によって、伸びる部位やストレッチの強度がかなり変わる🦅#開脚 #開脚ストレッチ #ヨガ #イーグルツイスト | 2025/09/15 21:30 | 00:00:35 | 295,025 | 4,532 | 24 | 1.54% |
 | 側屈は“どこから折れるか”で決まる！ヨガベルトを使って角度を少しずつ調整すれば、胸を大きく開いたまま無理なく手が足に届きます🤸 #ストレッチ #ヨガ #側屈 #開脚ストレッチ | 2025/09/07 18:57 | 00:00:49 | 274,015 | 3,538 | 29 | 1.3% |
 | 180度開脚は「お尻」を使うことで、骨盤が前傾し、股関節が広がる！つまり、“筋肉を正しく使う”ことで柔らかさだけでなく骨盤のコントロールも同時に手に入る。 | 2026/01/12 21:09 | 00:01:11 | 269,658 | 5,748 | 72 | 2.16% |
 | プランク姿勢は「手のひらの重心位置」を意識することで、肩甲骨が下制し、体幹が使える！つまり、“筋肉を正しく使う”ことで柔らかさだけでなく姿勢のコントロール力も同時に手に入る。 #プランク #体幹 | 2026/05/06 21:00 | 00:00:57 | 266,240 | 3,939 | 24 | 1.49% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸#ヨガ #ストレッチ #柔軟性ストレッチ | 2025/06/27 21:57 | 00:00:49 | 260,693 | 5,404 | 18 | 2.08% |
 | 180度開脚は「腸腰筋」を使うことで、骨盤が前傾し、股関節の内旋が入る！つまり、“筋肉を正しく使う”ことで柔軟性だけでなく安定性も同時に手に入る。 #ストレッチ #開脚ストレッチ #開脚 | 2025/12/11 22:33 | 00:00:37 | 245,666 | 4,127 | 47 | 1.7% |
 | 骨盤後傾・前傾は「動きで覚える」と一気にわかりやすい！骨盤のコントロールは、ストレッチやトレーニングで“効かせる”ための土台。ここができないと、どれだけ頑張っても効果を感じにくくなります。 | 2026/01/20 20:16 | 00:00:31 | 239,606 | 3,172 | 7 | 1.33% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸#ストレッチ #ヨガ #体操 #肩甲骨はがし #肩甲骨 | 2025/11/09 21:18 | 00:00:45 | 219,313 | 4,573 | 19 | 2.09% |
 | ✨縦開脚は“最初の姿勢”で決まる姿勢を真っ直ぐに保ったまま、ブロックを使って少しずつ高さを調整していけば、無理なく180度に近づいていけます🤸#ストレッチ #ヨガ #肩甲骨はがし #縦開脚 | 2025/09/04 21:15 | 00:00:51 | 218,316 | 3,280 | 31 | 1.52% |
 | 【反り腰】と【骨盤前傾】って、同じに見えて“中身”が全然違う。❌反り腰は、腰まわり（腰部）で無理やり反ってる状態。 #ストレッチ #骨盤調整 | 2026/01/05 22:07 | 00:00:39 | 203,353 | 2,443 | 19 | 1.21% |
 | 開脚は「骨盤の位置次第」で、足の付け根の詰まり感が変わります。骨盤を前傾しようとした時に詰まりを感じる方は、大腿筋膜張筋の硬さが原因のひとつ。ここをほぐすことで、股関節がスムーズに動きやすくなります✨ | 2026/05/18 17:38 | 00:00:57 | 201,229 | 3,583 | 30 | 1.8% |
 | 縦開脚で骨盤が開いてお尻が床に着かない人は、大臀筋がうまく働いておらず、骨盤が前後にずれた状態になっています💀その結果、腸腰筋や大腿四頭筋が適切に伸びず、縦開脚が開かない！#縦開脚 #ストレッチ | 2025/11/02 22:34 | 00:01:08 | 199,005 | 3,363 | 32 | 1.71% |
 | 前もものストレッチは、ちょっとした意識の違いで伸び方が大きく変わります。意識しておこなってみてください🤸#ストレッチ #ヨガ #腸腰筋 #前ももストレッチ | 2025/09/02 19:13 | 00:01:12 | 195,028 | 3,641 | 19 | 1.88% |
 | 柔軟性を高めたい人はそもそもインナーマッスルがないと柔らかくなりません👍 #ヨガ #インナーマッスル #ヨガポーズ #インナー | 2024/06/07 17:59 | 00:00:22 | 154,706 | 1,453 | 6 | 0.94% |
 | 🕊️キングピジョンの導線 股関節・胸・肩・背骨、それぞれの可動域を広げていくことで、心地よく「キングピジョン」に近づける✨#ヨガ #ストレッチ #巻き肩 #胸椎 | 2025/09/20 21:21 | 00:00:44 | 147,906 | 2,985 | 30 | 2.04% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸#ストレッチ #ヨガ #二の腕 #肩甲骨 | 2025/07/17 23:20 | 00:00:45 | 146,007 | 2,420 | 11 | 1.66% |
 | 太もも全体にストレッチをかけれるポーズ集✨ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 #ストレッチ #ヨガ #開脚ストレッチ | 2025/08/05 20:49 | 00:01:12 | 140,261 | 4,241 | 31 | 3.05% |
 | 10万人ありがとうございます🤸開脚を180度広げるのに大切なのは、お腹のボトムとトップを遠ざけるように伸ばすこと。この感覚が入ると、股関節の可動域が一気に変わります🔥 | 2025/11/05 21:06 | 00:00:41 | 128,797 | 2,266 | 19 | 1.77% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸#ヨガ #ストレッチ #胸ストレッチ #肩甲骨はがし | 2025/07/22 21:50 | 00:01:02 | 123,174 | 2,922 | 21 | 2.39% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸#ヨガ #ストレッチ #開脚ストレッチ #内もも | 2025/07/04 21:26 | 00:00:44 | 92,230 | 2,003 | 9 | 2.18% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸#ヨガ #ストレッチ #開脚ストレッチ #腸腰筋 | 2025/06/29 21:52 | 00:00:52 | 90,241 | 2,214 | 3 | 2.46% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 #ヨガ #ストレッチ #前屈 #スクワット | 2025/07/06 22:20 | 00:00:42 | 85,220 | 1,326 | 8 | 1.57% |
 | 同じストレッチでもこれだけ違う🙆♂️ #ストレッチ #ヨガ #お尻ストレッチ #スワンポーズ | 2025/08/16 21:17 | 00:00:24 | 69,854 | 663 | 1 | 0.95% |
 | トレーニングベンチを使うと、股関節の可動域が広げやすい！スワンは、股関節の外旋。膝の外側〜ス足の側面で床を押して、脚を開いていく。 | 2026/01/30 20:47 | 00:01:25 | 67,720 | 1,097 | 10 | 1.63% |
 | 正しい開脚の仕方 #開脚 #ヨガ #開脚の仕方 #yoga #ヨガポーズ | 2024/05/23 16:20 | 00:00:06 | 59,843 | 483 | 13 | 0.83% |
 | 胸椎伸展の効果他・巻き肩が改善される・むくみにくくなる・呼吸が深くなる・ウエストが細くなる・反り腰が改善される・胸トレが効きやすくなる #ヨガポーズ #ヨガ #yoga | 2024/05/21 21:31 | 00:00:06 | 56,082 | 411 | 7 | 0.75% |
 | 間違ったポーズで効果を台無しにしてない？ #ヨガポーズ #yoga #ヨガ #トレーニング | 2024/05/20 18:05 | 00:00:11 | 49,891 | 436 | 4 | 0.88% |
 | 【10分】背骨をコントロールする -SPINE YOGA- | 2025/06/30 12:45 | 00:11:02 | 39,412 | 1,203 | 25 | 3.12% |
 | ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸#ヨガ #ストレッチ #お尻ストレッチ | 2025/06/25 20:22 | 00:00:46 | 37,963 | 566 | 1 | 1.49% |
 | 開脚はお腹を使う #開脚ストレッチ #開脚 #ヨガ | 2025/03/08 21:15 | 00:00:07 | 35,058 | 171 | 6 | 0.5% |
