寺島遼 / Ryo Terashimaの人気動画一覧
寺島遼 / Ryo Terashima
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言語 :国:JP
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最終更新日：2026/07/08
| サムネイル | 動画タイトル | 公開日 | 再生時間 | 再生数 | いいね数 | コメント数 | ENG率 |
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 | 【10回3セットはもう古い!?】世界チャンピオンがベンチプレスを実演解説 | 2021/11/13 18:00 | 00:16:55 | 747,344 | 7,285 | 274 | 1.01% |
 | 【真似厳禁】寺島遼の増量飯！1食2,000kcal越えの“悪魔パスタ”を紹介します。 | 2024/03/02 19:00 | 00:16:45 | 628,238 | 4,156 | 257 | 0.7% |
 | 【減量末期チートデイ】大会3週間前に1日10000kcalを目指して食べまくった結果【寺島遼】 | 2023/08/12 19:00 | 00:10:08 | 537,912 | 3,172 | 152 | 0.62% |
 | 衝撃のフル食【無駄な脂肪は一切つけない】世界チャンピオンの1日の食事ルーティン/増量期 | 2022/01/07 19:00 | 00:12:43 | 499,651 | 3,967 | 261 | 0.85% |
 | 【サイドレイズでもショルダープレスでもない】肩の立体感を作りたければコレをやれ！ | 2022/02/19 19:00 | 00:16:15 | 491,551 | 6,415 | 96 | 1.32% |
 | 【番狂せ】下馬評を覆して東京プロ4位。寺島遼/激闘の舞台裏を全て見せます。 | 2023/08/28 19:00 | 00:23:28 | 422,550 | 3,740 | 233 | 0.94% |
 | 【9割が誤解している】効率的に筋肥大したいなら重量を追うな!? | 2023/03/18 19:00 | 00:15:03 | 403,626 | 3,480 | 135 | 0.9% |
 | 【ラットプルダウンより優先!?】分厚い背中を作る!! 世界王者のデッドリフト。 | 2021/12/08 19:30 | 00:20:24 | 392,171 | 3,855 | 105 | 1.01% |
 | 【ついにあの方と対談】デカくなりたければこれはやるな。筋トレ1年目に知りたかった3つのこと。【なかやまきんに君さん登場】 | 2021/11/25 19:00 | 00:22:24 | 389,760 | 4,172 | 71 | 1.09% |
 | バリバリのコンディションを目指す、大会10日前。 #shorts | 2022/07/30 19:00 | 00:00:27 | 341,977 | 5,321 | 107 | 1.59% |
 | 【背中修行】最強の背中を持つ上里譲と合トレ。ボコボコにされました。【前編】 | 2026/04/04 19:00 | 00:37:44 | 331,390 | 3,271 | 156 | 1.03% |
 | 【減量期のフル食】極限の絞りを実現する食事を全て見せます。 | 2022/03/18 18:00 | 00:17:24 | 331,289 | 2,284 | 140 | 0.73% |
 | 【10,000kcal超え!?】大会2週間前のチートデイで食欲が爆発しました。 | 2023/11/19 19:00 | 00:15:03 | 328,682 | 2,188 | 142 | 0.71% |
 | 【永久保存版】世界王者のサイドレイズを徹底解説!! 有料級の極秘テクニックを完全公開。 | 2021/12/22 19:00 | 00:19:53 | 307,458 | 4,105 | 96 | 1.37% |
 | 【負けを覚悟した…】夢に描いたプロカード獲得、激闘の舞台裏。【2022 OLYMPIA AMATEUR】 | 2022/11/13 12:48 | 00:16:34 | 304,667 | 3,248 | 234 | 1.14% |
 | 【基礎から徹底解説】寺島遼の確実に絞り切る減量/ダイエットの極意。【コンテスト初級者向け】 | 2023/05/20 19:00 | 00:17:31 | 300,565 | 4,108 | 61 | 1.39% |
 | 【決戦】極限の絞りで4位入賞。TOKYO PRO 2025 全て見せます。【寺島遼】 | 2025/08/12 19:00 | 00:19:00 | 298,293 | 3,735 | 435 | 1.4% |
 | 【常識を覆す】大胸筋上部の厚みを作る最強種目。"インクラインベンチプレス" | 2022/02/26 19:00 | 00:14:54 | 292,134 | 2,601 | 79 | 0.92% |
 | 【腕トレ】王道ゆえに奥が深い！ 三頭筋外側のサイズを上げる“ナロープレス”を極める | 2022/04/23 19:00 | 00:15:56 | 289,225 | 2,557 | 70 | 0.91% |
 | 【三頭筋はこれでデカくなった】最強の種目フレンチプレスを世界王者が解説。 | 2022/01/21 19:00 | 00:17:54 | 288,268 | 2,865 | 103 | 1.03% |
 | 【論争】山本理論 VS 横川理論 に言いたいこと | 2022/02/05 19:00 | 00:09:12 | 286,220 | 2,675 | 452 | 1.09% |
 | 【初心者必見】背中と肩をデカくするために絶対にやるべき3種目。【背中･肩編】 | 2023/04/22 19:00 | 00:11:16 | 275,198 | 3,252 | 42 | 1.2% |
 | 【腕トレ】世界二連覇、寺島遼式！“二頭筋が激変する”バーベルカール徹底解説。 | 2023/06/17 19:00 | 00:14:21 | 267,474 | 2,698 | 67 | 1.03% |
 | 【二頭筋のピークはこれで作れ】至極の1種目！プリーチャーカールを徹底解説 | 2021/12/30 19:00 | 00:17:15 | 266,417 | 2,580 | 57 | 0.99% |
 | 【効率的な筋肥大】もし筋トレ1年目に戻れるならこれをやります！ | 2024/02/05 19:00 | 00:08:53 | 264,112 | 2,485 | 181 | 1.01% |
 | 【本当は言いたくない…】プロメンズフィジーク選手は何で稼いでる？主な収入源・支出について。 | 2025/03/01 19:24 | 00:12:00 | 258,964 | 1,956 | 173 | 0.82% |
 | 【筋肉の天才】横川尚隆と胸の合トレ。ここまでやれば絶対デカくなる。【後編】 | 2026/06/03 21:00 | 00:59:16 | 258,636 | 2,619 | 128 | 1.06% |
 | 【疲労困憊の初PRO戦】世界の怪物達と肩を並べたJapan Proでまさかの結末... | 2022/11/14 21:02 | 00:18:48 | 239,206 | 2,989 | 219 | 1.34% |
 | "8kgで十分"二頭筋はストレッチさせてデカくせよ【インクラインカール】 | 2022/07/23 19:00 | 00:13:12 | 238,004 | 2,517 | 68 | 1.09% |
 | 【衝撃の中身!?】世界王者に欠かせない"5つの"サプリメント。究極の体はこれで作る! ! | 2021/12/18 19:00 | 00:13:37 | 233,624 | 2,413 | 111 | 1.08% |
 | 【男の象徴】寺島遼が”極太の前腕”を作る最強トレーニングを解説します。 | 2023/08/03 19:00 | 00:08:36 | 232,573 | 3,477 | 71 | 1.53% |
 | 【大胸筋】下部の厚み＆立体感を作るディップスを徹底解説。これでプレスの効きが倍増!? | 2023/01/28 19:00 | 00:14:22 | 224,961 | 2,176 | 43 | 0.99% |
 | 【目からの鱗の新常識】胸の必須種目！寺島流のチェストプレスを徹底解説。 | 2023/06/11 19:00 | 00:13:30 | 220,579 | 2,184 | 81 | 1.03% |
 | 【速報】東京プロが終わりました。 | 2024/08/25 18:04 | 00:08:31 | 203,219 | 2,259 | 569 | 1.39% |
 | 【初公開】IFBB PRO 寺島遼の胸ガチトレ / 今年の東京プロは極限まで絞ります。 | 2025/03/25 19:00 | 00:12:57 | 198,355 | 1,940 | 110 | 1.03% |
 | なーすけへ。 | 2024/07/10 19:00 | 00:08:05 | 196,663 | 2,706 | 173 | 1.46% |
 | 【プロへの道】全力で挑むFWJデビュー戦、全てお見せします。 | 2022/08/07 09:07 | 00:18:27 | 189,387 | 2,227 | 270 | 1.32% |
 | 【減量】体脂肪率5%以下まで絞り切れない3つの原因。 | 2022/05/15 19:00 | 00:10:37 | 187,601 | 1,845 | 52 | 1.01% |
 | 【減量終了】半年ぶりの爆食に思わず感動… | 2022/11/23 19:30 | 00:12:19 | 187,470 | 1,503 | 109 | 0.86% |
 | 【速報】東京プロが終わりました。 | 2025/08/11 18:37 | 00:09:03 | 187,017 | 4,126 | 498 | 2.47% |
 | 【僧帽筋に効く!?】肩が大きくならない間違ったサイドレイズ。 | 2023/01/15 19:00 | 00:14:04 | 185,876 | 2,219 | 64 | 1.23% |
 | 【毎日の筋トレは筋肥大に悪い!?】 筋肥大を加速させる正しい休息の取り方。 | 2023/03/25 19:00 | 00:12:48 | 178,107 | 1,222 | 45 | 0.71% |
 | 【余裕】TOKYO PRO 2週間前 / 減量末期の肩トレ&ローカーボのフル食vlog。今のコンディションを公開。 | 2025/08/02 19:01 | 00:12:11 | 173,860 | 1,796 | 106 | 1.09% |
 | 【背中トレ】世界を制した広背筋＆僧帽筋を作り上げた種目を徹底解説！【ロープーリー】 | 2022/06/04 19:00 | 00:14:37 | 173,079 | 1,658 | 63 | 0.99% |
 | 【極限の絞り】圧倒的なコンディションを作る有酸素運動の極意。 | 2023/02/05 19:00 | 00:11:46 | 172,499 | 1,678 | 46 | 1% |
 | 【丁寧な暮らし】IFBB PRO 寺島遼の減量期 / モーニングルーティン。こだわりの朝食も公開します。 | 2025/04/20 19:00 | 00:13:17 | 172,288 | 1,257 | 96 | 0.79% |
 | 人間辞めました。絞りの極地へ。【大会前最後の胸･腕トレ】 | 2025/08/09 19:01 | 00:13:58 | 172,157 | 1,790 | 165 | 1.14% |
 | 【遠回り】今なら絶対やらない。過去の自分に伝えたい“無駄だったトレーニング” | 2026/02/15 19:01 | 00:12:48 | 169,171 | 1,789 | 119 | 1.13% |
 | 【東京プロの舞台裏】世界の猛者との決戦 / 今の全てを出し尽くしました。【寺島遼】 | 2024/08/26 19:00 | 00:08:23 | 161,837 | 1,364 | 248 | 1% |
 | 【圧倒的な背中(上背部)を作る】ベントオーバーロウを徹底解説。 | 2022/04/02 19:00 | 00:21:07 | 158,116 | 1,670 | 57 | 1.09% |