 | 【サブ４達成に私を導いてくれた３つのトレーニングメニューです♪】最適な練習メニューが､フルマラソン サブ４への道を切り開いてくれました！ぜひお試し下さい！（ペース、マラソン、初心者ランナー、おすすめ） | 2022/08/06 17:00 | 00:16:35 | 80,582 | 1,479 | 112 | 1.97% |
 | 【雨のマラソン大会 未経験の全てのランナーの方へ♪おすすめ♪】準備必須の物＆雨レース特有の走り方の全てを網羅～！これで雨の大会を楽しく､快適に､安全に走れます♪（フルマラソン､雨の日､雨対策､初心者） | 2022/09/24 22:38 | 00:23:00 | 40,162 | 791 | 60 | 2.12% |
 | 【お尻でランニングフォームが激変♪＆スムーズに♪】「お尻が大切なのは分かってるけど、なんかうまく使えてないな～」という方にぜひ！！（マラソン、初心者、サブ４、かけっこ、改善） | 2022/12/25 12:16 | 00:16:53 | 36,969 | 1,140 | 70 | 3.27% |
 | 【サブ４の夢を叶えてくれた素晴らしいトレーニングです！あなたもぜひ！】強力イチオシのスピード持久力トレーニング＆刺激系トレーニングの絶妙コンビネーションで､念願のサブ４しましょう！（マラソン、初心者） | 2023/01/08 13:29 | 00:17:57 | 28,238 | 587 | 47 | 2.25% |
 | ランニングの推進力がひとつのイメージでガラッと変わります！こりゃラクチン♪ぜひお試し下さい♪マラソン大会の後半､くたびれた時にもバッチリ使えますよ～！！(お尻ヘルプ君) | 2025/03/16 18:37 | 00:20:31 | 26,923 | 655 | 46 | 2.6% |
 | 誰もが憧れるスピードアップした走りには､このトレーニングが最重要だと思います！60代サブ3.5ランナーが2か月間やり続けて辿り着いた結果です～♪これで速いスピードを楽しく身に付けましょう！ | 2025/09/12 18:41 | 00:23:23 | 26,496 | 598 | 48 | 2.44% |
 | これがランニングの極意かも！！マラソン大会本番でもバッチリ使える３つの方法＋おまけです♪完走を目指す初心者ランナーの方にもとてもオススメ！ぜひお試し頂ければ幸いです～♪ | 2025/09/26 17:25 | 00:25:55 | 25,679 | 621 | 49 | 2.61% |
 | ケガや痛みを避けるために決してやってはいけない厳選７つを､失敗経験だけは豊富な(笑)60代サブ3.5ランナーが心よりお届けします！ご参考になれば嬉しい限りです♪ | 2025/05/11 08:15 | 00:19:33 | 21,838 | 509 | 52 | 2.57% |
 | 【サブ3.5達成トレーニング】マラソンで自己ベストにチャレンジする中高年ランナーの方を全力応援する動画です！この｢＋α｣もバッチリ効きますよ～♪お互い楽しくトライしましょう♪ | 2025/09/19 17:26 | 00:30:39 | 20,905 | 567 | 72 | 3.06% |
 | ランニングフォーム改善で悩んだらコレ！シンプルイズベストな解決法です！マラソンランナーの大敵であるケガにもバッチリ♪軽やかにポンと浮いて楽しく走りましょう～！！ | 2025/01/08 17:52 | 00:18:14 | 19,346 | 502 | 48 | 2.84% |
 | 【サブ3挑戦トレーニング】今回はロング走で接地時間を短く＆接地音をソフトにする走法にトライ！これは使えますよ～♪ぜひお試し下さい♪ | 2025/05/04 20:39 | 00:22:46 | 18,489 | 520 | 74 | 3.21% |
 | 初心者ランナーの フルマラソン完走 ランニングフォーム！ この走法で35キロの壁を突破できます♪】完走を目指す中高年ランナーの方にも､特におすすめです！ゴールのおおいなる感動をあなたにもぜひ！！ | 2022/02/27 19:00 | 00:08:58 | 16,929 | 286 | 16 | 1.78% |
 | 【ドルーリー朱瑛里選手の衝撃の走りを､ランニングを愛する方々と共有したい！】尊敬する選手が見つかると､ランニングライフがより豊かになりますよね♪（女子駅伝、マラソン） | 2023/01/20 18:57 | 00:12:42 | 14,741 | 193 | 19 | 1.44% |
 | このランニングフォームは直した方が､よりスムーズに走れて､怪我や痛みのリスクも軽減できると思います。私の苦い経験がお役に立てれば嬉しい限りです♪お互いに楽しく走り続けましょう～！ | 2025/10/03 21:40 | 00:27:14 | 12,498 | 383 | 28 | 3.29% |
 | 【チャレンジに年齢は関係無い！】さが桜マラソン2026で､サブ3.15(サブサイコー)に無謀に挑んだ60代ランナーのドタバタ大会レポートです♪楽しんで頂ければ嬉しい限りです！ | 2026/03/27 20:30 | 00:24:12 | 12,391 | 625 | 150 | 6.25% |
 | 【アホな61才サブ4ランナーが30年走り続けてやっと発見した奥義です(笑)♪ぜひご覧下さい♪】お尻をうまく使ってランニングできる超カンタンな方法です！（マラソン、初心者、お尻シューズ） | 2024/07/27 18:05 | 00:18:06 | 11,930 | 489 | 82 | 4.79% |
 | これで持久力をバッチリ高めて､マラソン後半のヤマ場をスイーッと乗り切りましょう♪狙ったペースでゴールまで完走できるスタミナを手に入れる､最強のトレーニングです！ | 2025/10/16 18:55 | 00:21:49 | 11,356 | 381 | 23 | 3.56% |
 | 【疲労回復度が違います！ランニング初心者､中高年ランナーの方に特におすすめです♪】実は､マラソン大会後って大変ですよね～♪早めのケアで､快適にリカバリーしましょう！（マッサージ､ストレッチ） | 2022/11/05 13:37 | 00:18:36 | 11,224 | 293 | 29 | 2.87% |
 | マラソン持久力を付ける､最もストレスの少ないトレーニングが､この「楽勝モード3時間走」です！私たち一般ランナーはマラソン大会で長時間走らなくちゃいけないですからね～♪ | 2024/10/21 17:00 | 00:44:23 | 11,106 | 312 | 66 | 3.4% |
 | スロージョグを最重要視しているからこそ60代でサブ3.5達成できたと断言できる､ヘロヘロランナーが大切にしている３つの理由＋αです。お互いに幾つになっても楽しく自己ベスト更新にチャレンジしましょう！！ | 2025/11/28 19:00 | 00:23:29 | 10,710 | 334 | 46 | 3.55% |
 | 【疲れが溜まりやすい61才サブ4ランナーの超おすすめ3選＆おまけ付き♪】夏は特にランニングの疲れが取れにくいですよね。でもこれで疲労回復して秋以降のマラソン大会にGO～！（初心者、サブ４） | 2024/07/12 18:00 | 00:16:18 | 10,422 | 235 | 44 | 2.68% |
 | 【サブ3.5達成へ！】60代ランナーは遂にサブ3.5に辿り着けるのか！それともまたしても見事に撃沈か～♪(笑) ぜひ楽しんでご覧頂ければ幸いです♪（さが桜マラソン2025） | 2025/03/30 07:45 | 00:22:12 | 10,344 | 572 | 216 | 7.62% |
 | 【ランニングを楽しく続けるために最も大切なこと♪】初心者ランナー＆中高年ランナーの方が素敵なランニングフォームで走れるための方法です（マラソン、初心者、サブ4、完走） | 2024/02/11 18:51 | 00:27:30 | 9,263 | 281 | 34 | 3.4% |
 | 【マラソン大会 初挑戦､完走へ再挑戦､ランニング初心者の方に特におすすめです♪】ゴール時の最高の感動を味わうための､ペース配分等､気を付けることが満載です♪あなたもぜひ完走しましょう～！ | 2022/10/07 21:09 | 00:17:53 | 9,079 | 302 | 49 | 3.87% |
 | 【サブ3.5挑戦】サブ4おっさんランナー悲願達成なるか！自己ベスト更新は？足は攣ったのか？トイレは何回行ったのか？(笑) 全ての答えは晴天の湘南国際マラソンにありました～♪ | 2024/12/10 19:59 | 00:23:54 | 8,839 | 458 | 122 | 6.56% |
 | 【無謀♪】小林香菜選手の超人ウルトラピッチ走法に61才サブ4アホアホランナーが挑戦！さあ､転ばないで済むのか～！とにかく速すぎて身体がバラバラになりそうでした(笑) | 2025/02/07 18:57 | 00:21:31 | 8,711 | 305 | 52 | 4.1% |
 | 【サブ3.5＆サブ4を目指すランナーの方､必見です！楽しく自己ベストの壁を超えましょう！】マラソンに最も必要なスタミナと持久力を付けるロング走の楽しみ方♪（ランニング、完走、トレーニング、初心者） | 2023/09/02 21:03 | 00:23:09 | 8,702 | 261 | 36 | 3.41% |
 | 【マラソン 初心者ランナーの方へ 超おすすめです♪その１】走り方の 3つのとても大切なポイント！(ランニング、ジョギング、フルマラソン、中年、トレーニング、入門、ビギナー) | 2021/07/30 18:45 | 00:12:36 | 8,471 | 143 | 9 | 1.79% |
 | 良いことだらけのスロージョギング！初心者ランナーの方からベテランランナーの方まで、超おすすめです♪【中高年 ランナー の友】スロージョグ、市民ランナー、マラソン、中年、トレーニング、初心者、ビギナー | 2021/10/08 18:45 | 00:10:15 | 8,359 | 128 | 10 | 1.65% |
 | 年齢に負けず､スピードとバネを健やかに鍛えましょう！中高年ランナーにピッタリな､安全で怪我しにくいダッシュトレーニングの方法をお届けします♪♪ | 2025/08/07 19:04 | 00:17:57 | 8,065 | 289 | 44 | 4.13% |
 | 【中高年ランナー必見！】足の左右差を小さくすると､よりスムーズに走れて､しかも怪我や痛みのリスクも軽減される5つの改善方法です。全て現在私が実践中です。ぜひお気軽にお試し下さい～！ | 2025/09/04 21:41 | 00:26:17 | 7,802 | 248 | 36 | 3.64% |
 | ランニングシューズ選びの決定打！＆更に足にフィットする隠し技＆靴ひものベストな結び方等､全てをカバーした完全版！最高のシューズで快適に走って、ケガも防ぎましょう♪（初心者、選び方、マラソン、サブ4） | 2024/05/05 12:38 | 00:28:37 | 7,786 | 247 | 48 | 3.79% |
 | 【サブ3.5】達成できたマラソン大会のレース展開を振り返ってみました！ペース配分､メンタル面､イメージの大切さに改めて気付かされました～♪（さが桜マラソン） | 2025/04/11 18:01 | 00:34:47 | 7,674 | 339 | 79 | 5.45% |
 | 【必見！靴のヘンな削れ方は危険なサイン！今すぐ改善しましょ～♪】正しいランニングフォームの為に､またケガ防止の為にも､ぜひお試し下さい！（シューズ、減り方、ランニングシューズ、初心者、サブ４） | 2023/05/20 12:00 | 00:17:23 | 7,657 | 142 | 22 | 2.14% |
 | 驚くほど走りやすくなって､上半身と下半身の一体感もハンパない､そんな激変ポイントがあるんです！しかもランニングフォームが若返ります♪(あくまで個人の感想でございます(笑)) | 2025/11/20 20:13 | 00:27:01 | 7,647 | 329 | 60 | 5.09% |
 | 【初心者ランナー＆中高年ランナーの方に特におすすめです！】ベストなジョギング フォーム＆やり方で､楽しくジョグしましょう♪スピードは控えめに～♪(スロージョグ､マラソン､ジョグ､効果､ランニング) | 2022/08/15 21:11 | 00:14:16 | 7,439 | 176 | 8 | 2.47% |
 | ロング走トレーニングがもっと楽しくなる厳選７つの方法を､何事も楽しむのが得意な(笑)60代サブ3.5ランナーが心よりお届けします！ご参考になれば嬉しい限りです♪ | 2025/06/06 18:54 | 00:21:58 | 7,396 | 215 | 28 | 3.29% |
 | 【サブ3.5＆自己ベスト更新の夢もスカッと打ち砕く(笑)見事な失敗マラソンを現地より楽しくお届けします～♪ぜひご覧下さい♪】皆さんは、こうならない様にぜひ参考にして下さいませ～！（サブ4、ランニング） | 2023/10/16 17:04 | 00:19:42 | 7,207 | 277 | 72 | 4.84% |
 | 【次こそサブ４達成するぞ！というランナーの方への特効薬です♪】サブ４達成するには､失敗原因を克服するのが一番です！ぜひご覧下さい♪（練習メニュー、トレーニング、ペース、マラソン、初心者、おすすめ） | 2023/04/15 14:32 | 00:18:23 | 6,949 | 254 | 28 | 4.06% |
 | アスリートランナーの方がよくやられる二部練習(1日に2回走る)は､中高年マラソンランナーにも効果があるのか？ヤバくないのか？皆さんを代表して62才が人体実験してみました～(笑)どうぞお楽しみ下さい♪ | 2025/07/25 18:45 | 00:26:26 | 6,948 | 186 | 34 | 3.17% |
 | スロージョグがランナーからこんなに愛される理由とは？ ランニング初心者の方からベテランの方まで､必見です♪（マラソン、ジョギング、初心者、サブ４） | 2024/01/27 16:08 | 00:21:15 | 6,870 | 225 | 49 | 3.99% |
 | 【必見！ランニングシューズのベストな使い分け方(レース用＆練習用)と買い替えタイミングの極意♪】特にランニング初心者の方、中高年ランナーの方におすすめします（マラソン大会、選び方、サブ4） | 2024/05/12 21:45 | 00:26:55 | 6,784 | 205 | 16 | 3.26% |
 | 閾値走という科学的＆タフなトレーニングに初挑戦！アホな私にまず用語や練習内容は理解できるのか？(笑)でも､やってみたらやはり凄かったです！もっと早く始めればよかった～♪ | 2025/07/31 17:00 | 00:21:00 | 6,621 | 247 | 42 | 4.36% |
 | マラソン大会で自己ベストや完走を目指すランナーの方にオススメの､ベストに仕上げてゆく方法です！レース本番で100%実力を発揮される一助になれば嬉しい限りです♪ | 2025/10/10 17:52 | 00:30:36 | 6,588 | 249 | 55 | 4.61% |
 | 【こりゃ凄い】江戸時代のアスリート「飛脚」と現在のトップランナーはどのくらい違うのでしょうか♪驚きの事実で、とっても面白いのでぜひ楽しんで下さい！(お伊勢参り、参勤交代、駕籠) | 2022/01/07 18:30 | 00:12:21 | 6,463 | 106 | 6 | 1.73% |
 | サブ3.5【60才サブ4ランナーが楽しく挑戦のつもりが､マラソン人生最大のトラブル！】これがフルマラソンのリスク！少しでもあなたのご参考になれば幸いです♪（初心者、完走、自己ベスト更新） | 2023/11/11 17:34 | 00:20:09 | 6,432 | 232 | 70 | 4.7% |
 | 私たち中高年ランナーが渇望する３つの凄い効果を生み出す､とても楽しいトレーニングです♪ぜひ普段のランニングの中で取り込まれると､ランニングフォーム改善や筋トレ効果を実感して頂けると思います～♪ | 2025/08/16 17:45 | 00:17:32 | 6,430 | 273 | 46 | 4.96% |
 | このトレーニングを1分間だけ､ダマされたと思ってぜひお試し下さいませ～♪♪中高年マラソンランナーの無理しない時短ランニングのメニューにピッタリです！！ | 2025/07/09 18:33 | 00:16:46 | 6,247 | 210 | 28 | 3.81% |
 | 【初心者ランナー＆中高年ランナー＆運動不足の方に特におすすめ♪】いつでもどこでもカンタンにできる 心肺機能 強化トレーニング！しかも毎日たった１分！さあ軽くゼーハーしませんか♪(ランニング､マラソン) | 2022/06/22 19:13 | 00:11:35 | 6,193 | 133 | 10 | 2.31% |
 | 【さが桜マラソンコースをサブ4おっさんランナーが無謀なひとりフルマラソン！(笑)】一番の見どころは後半30～40kmヤマ場の乗り切り方の実況解説です！ヘロヘロになりながらお届けしてます～♪ | 2024/11/18 17:00 | 01:08:23 | 6,130 | 245 | 78 | 5.27% |
