中高年ランナーの友、ホラおの登録者数1万＆再生回数126.6万【2026年6月最新】

直近30日間で約2万回の再生回数を獲得しているが、直近15日間は前の15日間と比較して大きく減少しており、投稿頻度や話題性の変化が影響している可能性がある。直近30日間では4本を投稿し、動画フォーマット別で見ると、ロング動画が4本（約1万回再生）と中心を占めており、じっくりと視聴するコンテンツを主軸としている。（2026年6月12日作成）

中高年ランナーの友、ホラおの登録者数と再生数の推移

【必ず乗り越えよう！】ケガの経験だけは豊富な63歳サブ3.5ポンコツランナーが心よりお届けします！お互い前向きに怪我と向き合ってゆきましょう～！！

公開日：2026/06/08

再生数：1,931

いいね数：112

コメント数：29

エンゲージメント率：7.30%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
06/09	716	61	4	65
06/10	506	17	9	26
06/11	259	15	5	20
06/12	186	6	4	10
06/13	67	2	3	5
06/14	107	6	3	9
06/15	90	5	1	6

【筋力アップに必見！】マラソンランナーのお尻と裏ももを覚醒させてくれる､３つのゴムチューブトレーニングです。しかも寝ながらできるので､より安全で静かに楽しんで頂けます♪♪

公開日：2026/05/31

再生数：1,911

いいね数：107

コメント数：16

エンゲージメント率：6.43%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
06/01	381	41	2	43
06/02	829	30	2	32
06/03	229	12	3	15
06/04	174	9	3	12
06/05	70	4	2	6
06/06	40	1	1	2
06/07	59	5	2	7
06/08	41	2	0	2
06/09	21	0	1	1
06/10	17	1	0	1
06/11	13	0	0	0
06/12	10	0	0	0
06/13	12	1	0	1
06/14	4	1	0	1
06/15	11	0	0	0

【何でも乗り越えてゆこう！】マラソン大会当日の骨折からリハビリを経て､再び走り出す63歳ランナーの復活ストーリーです。お互いに怪我や病気に負けず､ランニングライフを楽しみ尽くしましょう！

公開日：2026/05/23

再生数：6,332

いいね数：349

コメント数：98

エンゲージメント率：7.06%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
05/24	2,679	211	26	237
05/25	1,104	45	43	88
05/26	750	32	6	38
05/27	550	21	4	25
05/28	406	12	8	20
05/29	223	6	1	7
05/30	124	6	1	7
05/31	70	5	1	6
06/01	72	2	4	6
06/02	57	2	0	2
06/03	26	1	1	2
06/04	53	1	1	2
06/05	24	1	0	1
06/06	25	1	0	1
06/07	38	1	0	1
06/08	23	2	0	2
06/09	23	0	0	0
06/10	19	0	1	1
06/11	15	0	1	1
06/12	12	0	0	0
06/13	13	0	0	0
06/14	8	0	0	0
06/15	18	0	0	0

【だからランニングは辞められない～♪】走っていると､思いがけず微笑ましいことやステキなことに出会ってとても清々しい気持ちになることがありますよね！そんな３つのエピソードを心よりお届けします♪

公開日：2026/05/17

再生数：2,066

いいね数：139

コメント数：26

エンゲージメント率：7.98%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
05/18	923	80	10	90
05/19	360	19	3	22
05/20	309	18	4	22
05/21	98	3	6	9
05/22	103	8	2	10
05/23	41	2	1	3
05/24	45	1	0	1
05/25	22	4	0	4
05/26	33	0	0	0
05/27	22	1	0	1
05/28	15	1	0	1
05/29	19	1	0	1
05/30	11	0	0	0
05/31	10	0	0	0
06/01	8	0	0	0
06/02	14	0	0	0
06/03	4	0	0	0
06/04	2	0	0	0
06/05	4	0	0	0
06/06	4	0	0	0
06/07	0	0	0	0
06/08	4	1	0	1
06/09	2	0	0	0
06/10	3	0	0	0
06/11	2	0	0	0
06/12	3	0	0	0
06/13	0	0	0	0
06/14	2	0	0	0
06/15	3	0	0	0

サムネイル	動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
	【必ず乗り越えよう！】ケガの経験だけは豊富な63歳サブ3.5ポンコツランナーが心よりお届けします！お互い前向きに怪我と向き合ってゆきましょう～！！	2026/06/08 16:37	00:31:52	1,931	112	29	7.3%
	【筋力アップに必見！】マラソンランナーのお尻と裏ももを覚醒させてくれる､３つのゴムチューブトレーニングです。しかも寝ながらできるので､より安全で静かに楽しんで頂けます♪♪	2026/05/31 20:12	00:20:48	1,911	107	16	6.44%
	【何でも乗り越えてゆこう！】マラソン大会当日の骨折からリハビリを経て､再び走り出す63歳ランナーの復活ストーリーです。お互いに怪我や病気に負けず､ランニングライフを楽しみ尽くしましょう！	2026/05/23 06:30	00:26:33	6,332	349	98	7.06%
	【だからランニングは辞められない～♪】走っていると､思いがけず微笑ましいことやステキなことに出会ってとても清々しい気持ちになることがありますよね！そんな３つのエピソードを心よりお届けします♪	2026/05/17 21:26	00:19:20	2,066	139	26	7.99%
	【継続こそが全てです！】今後もずっと充実したランニングライフを送りたい！とお考えの方に心よりお届けします(63歳サブ3.5ヘロヘロランナーより♪)	2026/05/10 17:42	00:25:32	3,391	192	42	6.9%
	【マラソン完走を目指す中高年ランナーの方々を全力で応援する動画です！】特にマラソン大会後半の苦しい所を乗り越える為の5つの必須条件です♪お役に立てれば嬉しい限りです♪	2026/05/03 14:10	00:38:05	3,846	181	40	5.75%
	サブ4の壁に10年以上も弾き返され続け､もう諦めていた私にその夢を現実にしてくれた３つの大きな理由を赤裸々にお届けします！あなたのサブ4達成を心より応援しております～！	2026/04/25 17:55	00:24:03	6,704	349	62	6.13%
	【今この時期しかない！３つの理由】マラソンシーズンを終えて､次に向けてグッと走力を伸ばすには今がベストだと思います。暑い夏が来る前に､私と同じ中高年ランナーの方々にぜひオススメしたいです♪	2026/04/19 19:28	00:20:47	4,778	233	40	5.71%
	【たった1分でバッチリ鍛えられます！】心肺機能のアップ＆維持は､中高年マラソンランナーの必須課目ですよね。自宅で簡単に出来るトレーニングですので、ぜひ習慣化しましょう～！！	2026/04/11 16:43	00:26:09	2,015	109	26	6.7%
	【絶対に手放してはいけない】マラソン大会本番で得られるものは､ランナーにとって特別な財産です。今回の大会で私が得た疲れない方法と大切な事、そして反対に決して繰り返してはいけない事を心よりお届けします♪	2026/04/05 06:00	00:29:04	5,289	277	88	6.9%
	【チャレンジに年齢は関係無い！】さが桜マラソン2026で､サブ3.15(サブサイコー)に無謀に挑んだ60代ランナーのドタバタ大会レポートです♪楽しんで頂ければ嬉しい限りです！	2026/03/27 20:30	00:24:12	13,489	650	154	5.96%
	マラソン大会中に襲いかかってくる足の攣りを出来るだけ回避する､11個の経験則上の予防策をお届けします！笑顔でゴールするお役に立てれば嬉しい限りです♪	2026/03/19 17:30	00:29:34	3,641	180	38	5.99%
	【さが桜マラソン】この最終テストは間違い無し！マラソン大会でどんなタイムを狙おうかな～という時､これがベストな判断方法です♪レース2週間前の泣きの追試には気合いと切なさが交錯しますね～！！	2026/03/14 18:44	00:22:37	2,306	113	36	6.46%
	【これで結果が変わります！】この２つの大切な注意点を意識して練習すると､特にレース後半で必ず使える対処法をゲットできます♪マラソン大会前のロング走実力テストでぜひお試し下さい！	2026/03/08 22:08	00:29:14	4,298	174	30	4.75%
	【残酷なほど､バッチリ分かる】これでマラソン大会本番での走力が把握できて､レースプランがうまく作れます！ちなみに私はテストで落第してばかりです～(笑)(さが桜マラソン出ます♪)	2026/03/01 14:15	00:15:23	2,981	153	30	6.14%

サムネイル	動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
	【サブ４達成に私を導いてくれた３つのトレーニングメニューです♪】最適な練習メニューが､フルマラソン サブ４への道を切り開いてくれました！ぜひお試し下さい！（ペース、マラソン、初心者ランナー、おすすめ）	2022/08/06 17:00	00:16:35	80,582	1,479	112	1.97%
	【雨のマラソン大会 未経験の全てのランナーの方へ♪おすすめ♪】準備必須の物＆雨レース特有の走り方の全てを網羅～！これで雨の大会を楽しく､快適に､安全に走れます♪（フルマラソン､雨の日､雨対策､初心者）	2022/09/24 22:38	00:23:00	40,162	791	60	2.12%
	【お尻でランニングフォームが激変♪＆スムーズに♪】「お尻が大切なのは分かってるけど、なんかうまく使えてないな～」という方にぜひ！！（マラソン、初心者、サブ４、かけっこ、改善）	2022/12/25 12:16	00:16:53	36,969	1,140	70	3.27%
	【サブ４の夢を叶えてくれた素晴らしいトレーニングです！あなたもぜひ！】強力イチオシのスピード持久力トレーニング＆刺激系トレーニングの絶妙コンビネーションで､念願のサブ４しましょう！（マラソン、初心者）	2023/01/08 13:29	00:17:57	28,238	587	47	2.25%
	誰もが憧れるスピードアップした走りには､このトレーニングが最重要だと思います！60代サブ3.5ランナーが2か月間やり続けて辿り着いた結果です～♪これで速いスピードを楽しく身に付けましょう！	2025/09/12 18:41	00:23:23	27,127	608	48	2.42%
	ランニングの推進力がひとつのイメージでガラッと変わります！こりゃラクチン♪ぜひお試し下さい♪マラソン大会の後半､くたびれた時にもバッチリ使えますよ～！！(お尻ヘルプ君)	2025/03/16 18:37	00:20:31	26,923	655	46	2.6%
	これがランニングの極意かも！！マラソン大会本番でもバッチリ使える３つの方法＋おまけです♪完走を目指す初心者ランナーの方にもとてもオススメ！ぜひお試し頂ければ幸いです～♪	2025/09/26 17:25	00:25:55	26,305	632	49	2.59%
	【サブ3.5達成トレーニング】マラソンで自己ベストにチャレンジする中高年ランナーの方を全力応援する動画です！この｢＋α｣もバッチリ効きますよ～♪お互い楽しくトライしましょう♪	2025/09/19 17:26	00:30:39	21,868	585	76	3.02%
	ケガや痛みを避けるために決してやってはいけない厳選７つを､失敗経験だけは豊富な(笑)60代サブ3.5ランナーが心よりお届けします！ご参考になれば嬉しい限りです♪	2025/05/11 08:15	00:19:33	21,838	509	52	2.57%
	ランニングフォーム改善で悩んだらコレ！シンプルイズベストな解決法です！マラソンランナーの大敵であるケガにもバッチリ♪軽やかにポンと浮いて楽しく走りましょう～！！	2025/01/08 17:52	00:18:14	19,346	502	48	2.84%
	【サブ3挑戦トレーニング】今回はロング走で接地時間を短く＆接地音をソフトにする走法にトライ！これは使えますよ～♪ぜひお試し下さい♪	2025/05/04 20:39	00:22:46	18,489	520	74	3.21%
	初心者ランナーの フルマラソン完走 ランニングフォーム！ この走法で35キロの壁を突破できます♪】完走を目指す中高年ランナーの方にも､特におすすめです！ゴールのおおいなる感動をあなたにもぜひ！！	2022/02/27 19:00	00:08:58	16,929	286	16	1.78%
	【ドルーリー朱瑛里選手の衝撃の走りを､ランニングを愛する方々と共有したい！】尊敬する選手が見つかると､ランニングライフがより豊かになりますよね♪（女子駅伝、マラソン）	2023/01/20 18:57	00:12:42	14,741	193	19	1.44%
	【チャレンジに年齢は関係無い！】さが桜マラソン2026で､サブ3.15(サブサイコー)に無謀に挑んだ60代ランナーのドタバタ大会レポートです♪楽しんで頂ければ嬉しい限りです！	2026/03/27 20:30	00:24:12	13,489	650	154	5.96%
	このランニングフォームは直した方が､よりスムーズに走れて､怪我や痛みのリスクも軽減できると思います。私の苦い経験がお役に立てれば嬉しい限りです♪お互いに楽しく走り続けましょう～！	2025/10/03 21:40	00:27:14	12,658	391	30	3.33%

はじめまして、中高年ランナーの友、ホラおです。みなさんのランナー仲間のひとりに加えて頂ける様なチャンネルを目指して、楽しく、お役に立てるような動画をゆる～い感じでお届けしております。 30才ぐらいから走り始めて、現在、還暦過ぎの63才ですので約30年以上しつこく(笑)走り続けていますが、それだけ続けられる面白さ、素晴らしさがランニングにはありますよね。私、走るのが大好きです。そして永年勤続のご褒美なのか、昨年2025年3月に幸運にもサブ3.5に辿り着くことが出来て、自分でも大変びっくりしております♪(笑)（3時間22分04秒) また、この時に沢山の方々からお祝いのコメントを頂戴しまして大変感動しました！ありがとうございました！ このように、年を重ねる内にいろいろ経験した、マラソン大会、トレーニング、ランナー仲間、ケガ、失敗、体の衰え等を通じて勉強や糧になったことを楽しくお伝え出来ればと思います。 また、走っている以上は自分への新たなチャレンジも続けていこうと思いますので「挑戦すること」と、もう一方で「中高年ランナーなんだから、あんまり無理はできないな～」という2つの要素をどうバランスするかに留意しておりまして、我々世代の方々にちょうど良い感じで受け入れて頂ければ嬉しい限りです。 そんな感じですので、走り始めて間もない初心者ランナーの方にも十分興味を持って頂ける内容かとも存じます。 また、これから「マラソン大会を目指して走り始めようかな～」という方にも良いきっかけになるような内容がお届けできればと思います。 拙い動画ではございますが、どなたかのお役に少しでも立てれば大変幸いです♪ とにかく、無理せず、ケガに気を付けて、お互いランニングを楽しみましょう～！！！それが一番ですよね。 ではでは、よろしくお願い致します。 Nice to meet you, I'm Horao. I deliver fun and useful videos for runners, and I appreciate that you can join this channel. Now I'm 63. My personal best is 3 hours 22 minutes in full. Let's keep running and have a fun!!

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