 | アジリティ能力を上げる高速タッピング動作/トップアスリートが駆使するハイスピードで動くためのコツ | 2024/11/18 20:00 | 00:17:06 | 220,418 | 4,071 | 51 | 1.87% |
 | 1歩目が速くなる外足と内足の使い方/河村勇輝選手（バスケ）と佐野海舟選手（サッカー）が操る抜重ステップ×鋭角ドライブでスピードを生む方法 | 2024/12/02 20:00 | 00:18:42 | 64,177 | 1,101 | 32 | 1.77% |
 | 推進力と動きのキレを上げる二軸動作・なんば動作の基礎ドリル/メッシがドリブルに使う重心コントロール術 | 2024/09/30 20:00 | 00:13:56 | 49,572 | 695 | 4 | 1.41% |
 | 敏捷性を上げるラダートレーニング #地面反力 #クイックネス | 2024/10/19 20:00 | 00:00:40 | 46,882 | 840 | 12 | 1.82% |
 | 【一歩目が速くなる】抜重と地面反力で最大スピードを引き上げるドリル / バスケ・サッカー・テニス他 | 2024/04/23 18:00 | 00:14:45 | 41,161 | 750 | 24 | 1.88% |
 | 落下力を利用して素早い切り返しとフェイントを生む/メッシ、ネイマール、NBA選手も多用する動作テクニック | 2024/11/04 20:00 | 00:14:51 | 35,538 | 582 | 4 | 1.65% |
 | 足の速い人は股関節で走る/膝走りが癖になってスピードが上がらない人必見 | 2024/10/07 20:00 | 00:11:34 | 34,010 | 672 | 18 | 2.03% |
 | ニーインを改善するとジャンプ力・ダッシュ力が上がります/方向転換や競り合い強化にも役立つ脚力向上の基本動作 | 2024/06/24 20:00 | 00:16:45 | 28,473 | 444 | 11 | 1.6% |
 | 【これだけやればOK】フィジカルの土台を伸ばすトレーニング5種目/体幹・脚力・瞬発力・アジリティ・コーディネーション力 | 2025/02/12 20:00 | 00:19:08 | 23,556 | 506 | 15 | 2.21% |
 | 【意外とできていない⁈】パワーを生み出す股関節の使い方の基礎/速く走る、強く踏ん張る、方向転換、高く跳ぶ/思い通りに動くための必須動作 | 2025/03/30 20:00 | 00:18:02 | 19,237 | 419 | 7 | 2.21% |
 | 動ける体を作るウォーミングアップ/アジリティ・柔軟性・体幹・肩甲骨・股関節の機能的準備を整える | 2025/01/02 20:00 | 00:18:34 | 18,949 | 330 | 4 | 1.76% |
 | 抜重×地面反力で1歩目が速くなるドリル #short | 2024/04/25 19:52 | 00:00:43 | 18,594 | 483 | 3 | 2.61% |
 | ジャンプ力を上げるダンベルボックスジャンプ #short #脚力 #跳躍力 | 2024/09/07 20:00 | 00:00:32 | 16,859 | 66 | 2 | 0.4% |
 | 【足首のバネを鍛える】速く走る・高くジャンプするための基礎/瞬発力を作るドリル/ふくらはぎとアキレス腱の反発力強化 | 2024/05/27 21:00 | 00:16:14 | 16,137 | 226 | 2 | 1.41% |
 | 1歩目が速くなる抜重＆加速ドリル/重心落下を利用して最速の反応スピードを作る | 2024/06/03 20:00 | 00:04:38 | 15,362 | 310 | 0 | 2.02% |
 | 瞬発力が上がる体幹トレーニング/ジャンプ・ダッシュ・サーブのスピード＆パワーを上げるコア作り | 2024/12/16 20:00 | 00:14:40 | 15,087 | 263 | 6 | 1.78% |
 | ジャンプ力を上げる骨盤の補強動作/瞬発力・爆発力トレーニング/打つ投げる動作にも役立つパワーの作り方 | 2024/06/17 20:00 | 00:13:41 | 14,648 | 312 | 23 | 2.29% |
 | 股関節の可動域を広げる動的ストレッチと動きのトレーニング/力強いダッシュ・ジャンプ・方向転換のための土台作り | 2024/11/25 20:00 | 00:16:56 | 14,391 | 242 | 2 | 1.7% |
 | 瞬発力を上げる基礎動作/股関節を高速伸展をさせて地面を強く蹴り出すためのコツ/ダッシュ力・ジャンプ力強化 | 2025/04/08 20:00 | 00:14:56 | 11,826 | 261 | 5 | 2.25% |
 | 膝の安定力を高めるバランストレーニング/インナーマッスルの動作学習で怪我予防・脚力発揮 | 2024/07/29 20:00 | 00:10:50 | 11,437 | 235 | 0 | 2.05% |
 | 脚力と機能性を強化する片足スクワット3選/ダッシュ・ジャンプ・足腰を鍛える/自重トレーニング【中～高強度】 | 2024/07/01 20:00 | 00:12:34 | 11,040 | 202 | 2 | 1.85% |
 | 股関節が柔らかくなる動的ストレッチ/骨盤との連動で可動域を広げる方法/ダッシュ・ジャンプ・方向転換・しなやかな動き | 2024/07/08 20:00 | 00:15:27 | 9,403 | 231 | 4 | 2.5% |
 | 【小学生にもできる】一歩目を速くするシンプルドリル/抜重と初動のスピードアップ | 2025/03/05 20:00 | 00:12:58 | 9,063 | 174 | 8 | 2.01% |
 | 【横方向へのスピード強化】サイドステップの移動速度を上げる方法/股関節と臀筋(お尻の筋肉)の使い方で素早さに差が出る | 2024/05/06 20:30 | 00:06:15 | 8,971 | 121 | 0 | 1.35% |
 | 【骨盤の基本動作】前傾・後傾のコントロール力向上ドリル/スピード＆パワー、アジリティ能力、腰痛予防 | 2025/05/04 20:00 | 00:21:22 | 8,528 | 202 | 12 | 2.51% |
 | ブレない軸を作る体幹トレーニング/パワーとスピードに力負けしないコアの筋力と感覚を鍛える | 2024/12/23 20:00 | 00:12:49 | 8,487 | 175 | 0 | 2.06% |
 | ラダートレーニングのスピードを上げる必須動作/股関節を使ってアジリティー&クイックネスを高める | 2025/01/20 20:00 | 00:10:19 | 7,806 | 122 | 4 | 1.61% |
 | 【股関節を使って加速】スタートダッシュを速くする方法／1歩目2歩目3歩目のスピードに差が出る脚力＆スキル向上ドリル | 2024/04/29 19:19 | 00:12:08 | 7,030 | 105 | 2 | 1.52% |
 | 2歩目3歩目のスピードを上げるパワーポジションドライブ/スタートダッシュに必要な脚の運び方・接地時間・脚力伝達 | 2024/10/21 20:00 | 00:12:19 | 6,613 | 120 | 2 | 1.84% |
 | ジャンプ力を上げる腕振りのコツ/遠心力→加速力→ジャンプ力を生む方法/瞬発的パワーを効率よく高める | 2024/08/19 20:00 | 00:10:35 | 6,312 | 157 | 11 | 2.66% |
 | 【方向転換が速くなる】反復横跳びトレーニングで横方向へのスピード強化/股関節・重心位置・地面反力/ | 2024/04/09 19:50 | 00:11:53 | 6,119 | 87 | 5 | 1.5% |
 | 【最大スピードを引き上げる】反復横跳び強化ドリル / 地面反力・動作効率・リズム感 | 2024/04/16 19:57 | 00:13:00 | 6,057 | 92 | 0 | 1.52% |
 | 走れる体力と自信を取り戻すストレッチ＆トレーニング/「膝が痛くなる」「すぐ息が切れる」を解消 | 2024/08/26 20:01 | 00:17:51 | 5,878 | 124 | 1 | 2.13% |
 | ショート高速タッピング高速動作を生むタッピング→ツイスト&スライド→ラダー #アジリティ #クイックネス | 2025/12/05 20:00 | 00:01:53 | 5,668 | 159 | 5 | 2.89% |
 | 股関節の爆発的パワーでダッシュ/瞬発力と脚の速い回転を生んでスピードを上げるドリル | 2025/01/12 20:00 | 00:08:34 | 5,592 | 137 | 0 | 2.45% |
 | 背中で合掌できるようになるストレッチ #肩の柔軟性 | 2024/09/25 20:00 | 00:00:51 | 5,307 | 97 | 0 | 1.83% |
 | 前田大然選手の速さの秘訣＆スピードアップドリル/相手に差をつける鋭角ダッシュ、振り子動作、無重力ステップ | 2024/10/28 20:00 | 00:14:21 | 5,257 | 76 | 0 | 1.45% |
 | スピードと安定感を生む内転筋走り/スプリント・切り返し・長距離走での骨盤-股関節の動作効率アップ | 2024/12/09 20:00 | 00:13:33 | 5,076 | 81 | 0 | 1.6% |
 | リズム感と瞬発力のコントロールを1段階高める種目/速さと高さを操るリズムジャンプトレーニング | 2024/08/05 20:00 | 00:11:47 | 5,055 | 89 | 0 | 1.76% |
 | 素早く動くための体幹トレーニング/強く速く体幹を反応させてアジリティ&クイックネスの土台を高める | 2025/04/20 20:00 | 00:15:10 | 4,986 | 100 | 11 | 2.23% |
 | 脚力を強化する骨盤のブレ改善ドリル/スプリットジャンプでダッシュ、ジャンプ、押し合い、持久力の土台強化 | 2024/11/11 20:00 | 00:16:36 | 4,758 | 101 | 1 | 2.14% |
 | ジャンプ力が上がる片脚ダンベルボックスジャンプ #身体能力 | 2024/09/28 20:01 | 00:00:43 | 4,654 | 51 | 0 | 1.1% |
 | 体幹が機能すると走るスピードが上がる/脚力をロスなく推進力に変える方法・反り腰走り対策 | 2024/10/14 20:00 | 00:12:26 | 4,619 | 108 | 3 | 2.4% |
 | ジャンプ力を上げる股関節・体幹・肩の連鎖動作/ダンベルボックスジャンプ | 2024/09/24 20:00 | 00:10:27 | 4,607 | 79 | 2 | 1.76% |
 | 軸と腹筋でスピードを上げる/ラダーツイストステップ/アジリティ・動作効率 | 2024/09/16 20:00 | 00:10:10 | 4,576 | 74 | 0 | 1.62% |
 | ダッシュのパワーと回転数を上げる為のニーアップドリル/骨盤・腕振り・腸腰筋の使い方 | 2025/02/02 20:01 | 00:13:12 | 4,475 | 86 | 13 | 2.21% |
 | ジグザグジャンプでアジリティ能力を上げる #ラダー #敏捷性 | 2024/09/21 20:32 | 00:01:01 | 4,426 | 51 | 2 | 1.2% |
 | 【高く跳ぶ・速く走る】正しい股関節-膝-足首の使い方/トリプルエクステンションで100%の脚力を発揮する | 2024/05/13 21:00 | 00:07:26 | 4,327 | 66 | 2 | 1.57% |
 | 【骨盤の基本動作】側方挙上でダッシュ力・ジャンプ力を上げる/ヒップロック動作でスピード＆パワーを作る | 2025/05/13 20:01 | 00:15:17 | 4,209 | 128 | 4 | 3.14% |
 | 【フェイント×加速力】上半身を使う切り返しで相手をかわす動作/股関節と体幹機能の連動性 | 2025/03/17 20:01 | 00:14:35 | 4,164 | 106 | 2 | 2.59% |
