 | ガチガチ股関節がスルスル動くようになる【ちょっときついけど片脚10回まわすだけ】股関節の詰まり・違和感すっきりエクサ | 2024/01/05 21:12 | 00:02:36 | 256,865 | 1,100 | 22 | 0.44% |
 | 【骨盤調整＋股関節をほぐす】骨盤を整えながら「股関節の違和感・こわばり」を解消するエクササイズ | 2025/04/09 20:00 | 00:09:26 | 198,261 | 1,219 | 9 | 0.62% |
 | 【お腹痩せ】まずは10回を2セット◎お腹の浮き輪肉をごっそり落とす！腹斜筋・腹横筋まとめて使う超簡単エクサ | 2023/08/12 21:00 | 00:03:22 | 197,026 | 1,079 | 9 | 0.55% |
 | 50代からの大人ヨガ「股関節まわりの筋力アップ」 #ヨガ #エクササイズ #ヨガジャーナル | 2019/07/19 18:18 | 00:00:21 | 193,438 | 1,256 | 4 | 0.65% |
 | 50代からの大人ヨガ「ぽっこりお腹撃退ポーズ」 | 2019/07/19 18:22 | 00:00:29 | 173,223 | 1,256 | 3 | 0.73% |
 | 【簡単1分トレ】腰の浮き輪肉がごっそり落ちる！ほっそりウエストが手に入る！ちょっとキツイけどこれだけやればOK「究極のねじりエクサ」 | 2023/08/04 19:00 | 00:15:03 | 169,440 | 807 | 12 | 0.48% |
 | 【あぐらが痛い、開かない方必見】たった一回で楽になる簡単ストレッチ | 2025/02/05 20:00 | 00:07:07 | 144,571 | 843 | 9 | 0.59% |
 | 【アラフォー向け】ぽっこりお腹がみるみる変わるエクサ！膝を引き寄せるだけの「お手軽腹筋」 | 2024/07/10 20:10 | 00:02:23 | 136,223 | 474 | 5 | 0.35% |
 | 【寝たまま簡単３分】骨盤底筋トレーニング｜婦人科系のトラブル改善、むくみ改善、美肌、姿勢改善…メリットだらけ！ | 2023/10/16 07:25 | 00:03:38 | 131,543 | 936 | 4 | 0.71% |
 | 【40代50代のお悩みトップ】下腹ぽっこりを改善！たった２つで効果が出る下腹痩せトレーニング | 2024/06/03 20:00 | 00:04:50 | 127,334 | 473 | 3 | 0.37% |
 | 【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「スクワット」の正しいやり方を徹底解説 | 2025/07/22 20:01 | 00:07:56 | 115,379 | 1,596 | 9 | 1.39% |
 | 【寝る前3分】股関節がガチガチに硬い方必見！股関節がほぐれるヨガストレッチ | 2023/09/09 21:00 | 00:08:32 | 99,358 | 740 | 5 | 0.75% |
 | 【1時間のウォーキングより効く】60歳からの「体幹強化」チェアピラティス🪑 | 2025/02/21 18:00 | 00:03:00 | 97,467 | 563 | 6 | 0.58% |
 | 【ぽっこりお腹・脇腹のたるみ解消】腹筋運動が苦手でもできる！うつ伏せで脚パタパタエクサ | 2024/03/26 18:33 | 00:03:35 | 94,209 | 418 | 4 | 0.45% |
 | 【股関節がみるみる柔らかくなる】痛くない、辛くない。「たたく」と「もみほぐす」で内腿を柔らかくする「開脚を深めるほぐし技」 | 2024/01/14 19:00 | 00:05:58 | 92,044 | 302 | 4 | 0.33% |
 | 【50歳からの体幹トレーニング】初心者でもできる＆キツくないけど効果大｜自然と痩せる体｜疲れにくくなる | 2023/11/03 18:52 | 00:03:38 | 90,930 | 330 | 2 | 0.37% |
 | 【毎日５分】上半身がみるみる細くなる・姿勢改善・背中の贅肉もスッキリ！ちょっときついけど効く「背中痩せエクササイズ」 | 2023/10/16 19:45 | 00:04:59 | 89,631 | 621 | 1 | 0.69% |
 | 【股関節の詰まりが取れて、開脚ポーズも上達！】カチカチの股関節がゆるむ「股関節ストレッチ」 | 2024/04/06 20:00 | 00:07:00 | 88,284 | 678 | 5 | 0.77% |
 | 【毎日たった５分】続けるだけで、太りにくく痩せやすい身体に変わる「下半身集中トレーニング」 | 2023/10/02 22:06 | 00:05:48 | 86,162 | 628 | 5 | 0.73% |
 | ツライ・頑固な腰の痛みにはコレが効く【腰痛は気持ちよく伸ばして改善】股関節・腰・お尻をまとめてほぐす下半身ストレッチ | 2024/01/06 20:00 | 00:02:28 | 85,416 | 471 | 8 | 0.56% |
 | バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる背中の張り解消ストレッチ | 2023/11/23 21:00 | 00:02:12 | 85,328 | 420 | 1 | 0.49% |
 | 【40～50代女性向け】簡単継続できる💪お腹の脂肪をそぎ落とす簡単エクサ | 2025/01/11 20:00 | 00:03:23 | 85,276 | 222 | 2 | 0.26% |
 | 50歳からのお尻トレーニング｜うつ伏せで脚を上げるだけ？ちょっときついけどその分効くハムストリングエクササイズ | 2023/10/07 19:00 | 00:02:40 | 84,894 | 484 | 5 | 0.58% |
 | 【猫のポーズ】基礎がわかる一番シンプルなヨガポーズ紹介「初心者必見のポイント解説」 | 2021/04/27 19:48 | 00:00:35 | 84,043 | 580 | 5 | 0.7% |
 | 【うつ伏せでごろんと転がるだけ】運動嫌いさんでもコレなら続く！たった3分「巻き肩・肩こり・背中こり解消ストレッチ」 | 2023/11/25 21:00 | 00:04:42 | 80,501 | 473 | 2 | 0.59% |
 | 忙しい人はこれだけやって【40代の下半身太りに】お尻と太ももが自然にほっそりする「３つのポーズ」 | 2024/04/24 20:00 | 00:04:20 | 77,654 | 475 | 0 | 0.61% |
 | 【1時間のウォーキングより効く】60歳からの「足腰強化」チェアピラティス🪑 | 2025/02/19 18:01 | 00:03:44 | 74,592 | 414 | 2 | 0.56% |
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 | 【股関節を360度回してほぐす】痛くない、安全に硬さを解消！開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」 | 2024/08/03 20:00 | 00:05:25 | 73,271 | 561 | 2 | 0.77% |
 | 【鳩のポーズ】基礎がわかる一番シンプルなヨガポーズ紹介「初心者必見のポイント解説」 | 2021/03/03 15:01 | 00:00:29 | 70,155 | 280 | 4 | 0.4% |
 | 【ベッドの上で寝たまま3分！】加速する腰まわりのたるみを止める「腰の浮き輪撃退ピラティスエクサ」 | 2024/08/25 20:00 | 00:03:44 | 69,237 | 258 | 0 | 0.37% |
 | リンパを流せば脚痩せが叶う!?【ポイントは膝裏】かたまった膝裏を柔らかくほぐす３分ストレッチ | 2024/03/13 20:00 | 00:03:38 | 68,015 | 305 | 2 | 0.45% |
 | 【おうちで3分】【ガンコな巻き肩から脱却する方法】ガチガチの肩や首こりが軽くなる「巻き肩」に効くタオルストレッチ | 2023/10/22 20:28 | 00:03:01 | 62,990 | 357 | 0 | 0.57% |
 | 【歯磨き時間に毎日やるだけで激変】太ももで挟むだけで脚がみるみる引き締まる「ながら骨盤底筋トレ」 | 2023/11/29 20:19 | 00:02:16 | 62,826 | 280 | 2 | 0.45% |
 | 【1時間のウォーキングより痩せる】60歳からの「脂肪燃焼🔥」エクササイズ | 2025/02/23 10:00 | 00:03:02 | 62,434 | 420 | 3 | 0.68% |
 | ガチガチ股関節の原因〈内転筋〉をほぐす【たった１分】ストレッチ｜体が硬い人＆運動苦手な人向け｜椅子を使うからシニアにも◎ | 2023/07/09 14:00 | 00:02:54 | 60,938 | 310 | 3 | 0.51% |
 | 【股関節が硬さ、詰まりを手放す】約1分！じんわりほぐれ、地味だけど効く！開脚攻略を目指す「腸腰筋ストレッチ」 | 2024/08/04 20:00 | 00:07:45 | 60,124 | 414 | 1 | 0.69% |
 | 【40代・50代のお腹痩せ】たった10回膝にタッチするだけ！ぽっこりお腹を解消する簡単腹筋エクサ | 2023/12/23 17:00 | 00:03:30 | 59,250 | 189 | 2 | 0.32% |
 | ラクしてお腹やせ！〈逆腹筋〉運動したくないけどお腹を凹ませたい人は絶対やるべき簡単エクササイズ | 2024/01/26 19:22 | 00:02:01 | 59,061 | 244 | 2 | 0.42% |
 | 【30秒x5回】プリッと上がった綺麗なお尻を作るヒップアップストレッチ | 2025/06/14 20:01 | 00:04:13 | 58,804 | 346 | 4 | 0.6% |
 | 【3分でOK！】足のむくみを取るふくらはぎほぐし｜脚が驚くほど軽くなる | 2024/12/11 20:00 | 00:03:11 | 57,811 | 321 | 0 | 0.56% |
 | 50代からの腹筋の正解【首や肩を痛めない】下腹と脇腹を同時に引き締めるトゥタッチ腹筋エクサ | 2024/01/21 20:00 | 00:03:52 | 57,747 | 211 | 0 | 0.37% |
 | 寝たまま聞くだけ【体と脳の疲れをとる、眠る前の瞑想】体の感覚に意識を巡らせ、脳を休ませる（10分） | 2023/06/20 20:43 | 00:14:02 | 57,576 | 240 | 4 | 0.42% |
 | 【寝ながら3分】習慣にすれば股関節がみるみる柔らかくなる！しつこい夏のむくみも解消！かんたん股関節ほぐし | 2023/08/27 21:00 | 00:03:20 | 57,024 | 372 | 1 | 0.65% |
 | ガチガチの股関節を深部から柔らかく！寝たまま簡単「股関節まわりほぐし」【体が硬い人限定】 | 2024/06/21 20:00 | 00:05:46 | 56,338 | 258 | 0 | 0.46% |
 | 2分で毎日すっきり！長年のお悩みが解決【寝たまま10回脚を揺らすだけ】便秘が自然に解消する「ねじりエクサ」 | 2023/10/27 21:00 | 00:02:31 | 55,805 | 193 | 1 | 0.35% |
 | 【ダウンドッグ】基礎がわかる一番シンプルなヨガポーズ紹介「初心者必見のポイント解説」 | 2021/03/03 14:55 | 00:00:30 | 55,328 | 252 | 0 | 0.46% |
 | 「なかなか痩せない、ポッコリお腹がフラットにならない…」は骨盤が原因かも？股関節・骨盤調整エクサ【歪みチェック付き】 | 2024/01/17 20:00 | 00:02:21 | 54,282 | 202 | 1 | 0.37% |
 | ガチガチ股関節の原因はお尻のコリ！ゆっくり10秒キープするだけでお尻の奥まで届くストレッチ | 2023/12/06 18:00 | 00:03:27 | 54,230 | 244 | 6 | 0.46% |
 | 【40代からの下半身のたるみ対策】壁を使った「ウォールピラティス」で腿、お尻、体幹をトリプル強化｜壁を使ってマシンと同等の効果！ | 2024/07/04 20:00 | 00:03:19 | 53,952 | 352 | 0 | 0.65% |
