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 | 自宅筋トレ！1ヶ月4kg減！3ヶ月10kg減の人続出！実はお腹引き締めに効果あり！体脂肪を落とすならウォーキングよりバックランジをやれ！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング | 2020/02/28 21:38 | 00:07:57 | 5,968,030 | 58,443 | 1,318 | 1% |
 | お腹の体脂肪を減らすバックランジ20回3セットを毎日見ながらやる動画。不安定・膝が痛いという質問にも回答！正しいスピード | 2022/04/05 20:31 | 00:11:19 | 2,536,177 | 23,986 | 709 | 0.97% |
 | ダイエット、体脂肪を減らす効果を加速する！バックランジを毎日見ながら一緒にやる動画。30回3セット＆速いバックランジ！ | 2022/05/01 21:00 | 00:13:12 | 1,528,288 | 7,079 | 471 | 0.49% |
 | 50歳以上で筋肉つけたいなら先にこの3つを改善して下さい。筋肉付ける前にやるべきこと。ベンチプレスもスクワットもデッドリフトも出来ません！ | 2023/04/05 21:00 | 00:13:35 | 1,353,993 | 11,196 | 158 | 0.84% |
 | 中年だからこそ毎日やったほうがいいエクササイズがある。40-50代が毎日やるべき５つの筋トレ。お腹引き締めの前に。 | 2021/12/11 21:07 | 00:14:04 | 1,239,443 | 12,369 | 166 | 1.01% |
 | 40-50代が毎日やるべきストレッチ！ 中年が固くなりやすい所を柔軟性を上げてケガをなくす、筋トレしやすく！ | 2020/09/15 21:15 | 00:16:37 | 944,462 | 9,968 | 95 | 1.07% |
 | 懸垂が出来ない中年でも、懸垂で背中を鍛えられる！しかも上がれるように！代謝を高め、広背筋を作る！ | 2022/11/04 21:13 | 00:12:44 | 927,879 | 10,424 | 255 | 1.15% |
 | 自宅でもトレーニング可能！ウエストを細くするには、【腹筋】×【バックランジ】を交互に！インターバルトレーニングのような、走ってるような、お腹引き締めエクササイズのレッスン！自宅筋トレ | 2020/02/21 20:33 | 00:09:44 | 803,692 | 6,224 | 171 | 0.8% |
 | 仕事と年齢で固く弱った筋肉に！40-50代が絶対やるべき筋トレ４選！中年なんて言わせない！筋肉をつけながら僧帽筋、脊柱起立筋、腹筋を直して行く！ | 2020/01/17 21:31 | 00:11:25 | 749,072 | 5,099 | 123 | 0.7% |
 | 自宅で筋トレ出来る！アブローラーは効くのか？効果と注意点の総まとめ。 腹筋割る？お腹引き締め？使い方を詳しく！how to do ab roller avoiding injury | 2020/03/10 21:02 | 00:12:57 | 711,179 | 7,863 | 205 | 1.13% |
 | この３つをやってると40-50代は危ない！体脂肪を減らしたいなら！筋肉つけたいなら！中年がやっちゃいけない筋トレ | 2022/07/19 21:36 | 00:12:11 | 651,664 | 5,129 | 176 | 0.81% |
 | もし僕が体脂肪率20％で、お腹の体脂肪を落とすなら、こうやるね！初心者でも出来るその方法を解説します！ | 2021/07/10 22:22 | 00:12:27 | 615,357 | 6,175 | 103 | 1.02% |
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 | 体を変えたいのに10回3セットではダメ！40-50代にベストなのは？ | 2024/05/29 21:00 | 00:12:26 | 424,966 | 2,885 | 74 | 0.7% |
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 | 道具はいらない、部屋で出来る、1日5分、1ヶ月でウエスト5㎝減を目指す短いサーキットトレーニング。バックランジと腹筋を交互に体脂肪を減らす！筋トレ | 2021/09/26 22:20 | 00:17:55 | 342,375 | 2,957 | 57 | 0.88% |
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 | お腹に体脂肪がつきやすい人の3つの癖 ウエストを細くするために知っておくこと トレーニングだけじゃない！ | 2020/08/23 21:11 | 00:08:56 | 304,828 | 2,892 | 83 | 0.98% |
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 | 体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！「２」 その上を目指す！バックランジの効果を進化させる！自宅トレーニング 家で筋トレ 道具なし 自体重のみ | 2020/04/24 21:10 | 00:17:16 | 268,760 | 3,165 | 108 | 1.22% |
 | 毎日たった1分30秒でお腹の体脂肪を落としていく簡単エクササイズ！バックランジ！ #Shorts ダイエット | 2021/08/18 15:52 | 00:00:27 | 267,389 | 3,819 | 56 | 1.45% |
 | 腰は絶対鍛えたほうがいい！このやり方で！ #筋トレ #トレーニング #腰痛 | 2026/01/13 06:42 | 00:01:08 | 262,847 | 5,217 | 68 | 2.01% |
