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最終更新日：2026/05/23
| サムネイル | 動画タイトル | 公開日 | 再生時間 | 再生数 | いいね数 | コメント数 | ENG率 |
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 | 【胸椎伸展】ブリッジなど後屈を深めたい人にオススメの方法5選 | 2020/06/16 15:48 | 00:15:33 | 109,096 | 2,605 | 71 | 2.45% |
 | 【大人のためのブリッジ入門】肘が伸ばせない理由と改善方法を徹底解説 | 2020/05/06 20:01 | 00:45:54 | 95,873 | 2,065 | 221 | 2.38% |
 | 【超入門】ブリッジで頭が浮かない・肘が伸びない人へ【1度試してみて下さい】 | 2020/06/02 22:00 | 00:20:03 | 81,152 | 1,514 | 86 | 1.97% |
 | バックブリッジ・ブリッジ回転の練習方法とコツ① | 2020/04/19 14:00 | 00:18:51 | 52,915 | 534 | 44 | 1.09% |
 | 倒立トレーニング【初級】誰でもできる練習方法とコツ | 2020/04/18 14:11 | 00:27:16 | 49,225 | 921 | 56 | 1.98% |
 | プロパフォーマーが教える【開脚ストレッチの方法】 | 2020/03/16 18:13 | 00:18:06 | 41,947 | 772 | 66 | 2% |
 | バックブリッジ・ブリッジ回転の練習方法とコツ② | 2020/04/20 15:03 | 00:15:10 | 37,098 | 430 | 45 | 1.28% |
 | ビールマン・スコーピオンがしたい人は、まず【鳩のポーズ】肩関節と脊椎をほぐす方法 | 2020/05/10 10:30 | 00:39:24 | 35,561 | 638 | 58 | 1.96% |
 | ブリッジの練習方法とコツ『肩と胸を柔らかくするストレッチ』 | 2020/03/27 21:52 | 00:08:16 | 33,566 | 631 | 8 | 1.9% |
 | 【ブリッジ練習方法】胸、肩、肘、膝が伸びるコツ‼ | 2020/03/14 09:30 | 00:14:19 | 27,048 | 546 | 28 | 2.12% |
 | 誰でもできる【立ちブリッジ】段階を追って練習方法とコツを徹底解説!! | 2020/05/18 14:00 | 00:39:46 | 26,689 | 265 | 14 | 1.05% |
 | フローストレッチ【大人から始めるブリッジ】腰を痛めない、肩関節を柔らかくする | 2020/05/11 18:48 | 00:50:44 | 23,950 | 534 | 48 | 2.43% |
 | 【入門編】前屈で頭と膝を付けるための臀筋ストレッチ【お尻を柔らかくする】 | 2020/06/09 07:30 | 00:19:17 | 21,594 | 624 | 36 | 3.06% |
 | 【徹底解説】一人で!誰でも!!必ずできる!!!側宙（チートエアリアル） | 2020/03/06 16:30 | 00:20:49 | 20,305 | 434 | 56 | 2.41% |
 | 立ちブリッジの練習方法Part②【起き上がりのコツと注意点】 | 2020/05/28 17:15 | 00:15:44 | 19,739 | 168 | 17 | 0.94% |
 | 腰痛の僕でも変われたブリッジのコツ | 2020/01/13 13:49 | 00:19:10 | 19,357 | 354 | 25 | 1.96% |
 | 【ブリッジ入門①】肘が伸びない・頭が浮かない人向けストレッチルーティン | 2020/10/31 23:08 | 00:19:17 | 17,099 | 363 | 14 | 2.2% |
 | ダンスで使えるフロアムーブ【チートハイース・チートヘブェルサォン】 | 2020/03/25 15:41 | 00:05:44 | 16,525 | 435 | 6 | 2.67% |
 | 【膝裏を効率良く伸ばす方法】前屈だけでは伸ばせない膝裏の筋肉 | 2020/05/28 12:00 | 00:14:27 | 16,493 | 325 | 20 | 2.09% |
 | 縦開脚・Front Splits【初中級】僕が前後開脚をできるようになったストレッチ方法【30min】 | 2020/07/24 17:00 | 00:31:59 | 16,222 | 299 | 26 | 2% |
 | 反った時に頭と足をタッチするための柔軟方法「初中級レベル」 | 2022/10/05 17:00 | 00:31:35 | 16,199 | 319 | 26 | 2.13% |
 | ブリッジや肘ブリッジなど後屈を無理せず柔らかくするヨガホイールの使い方 | 2020/08/31 17:12 | 00:16:25 | 16,053 | 343 | 31 | 2.33% |
 | 誰でもできる‼カエル倒立の練習方法とコツ | 2020/03/23 22:30 | 00:10:55 | 15,613 | 181 | 12 | 1.24% |
 | トータッチ(開脚ジャンプ)の練習方法とコツ | 2020/07/07 16:15 | 00:08:12 | 15,536 | 265 | 26 | 1.87% |
 | 【タックプランシェ】意識の持ち方が大切!!確実に上達する練習方法 | 2020/06/05 16:45 | 00:18:44 | 15,082 | 335 | 39 | 2.48% |
 | 【初ドッキリ】ダンサーが倒れて痙攣するフリをしたら仲間はどんな反応をするのか？ | 2021/11/13 09:37 | 00:18:02 | 14,918 | 123 | 24 | 0.99% |
 | 甲立ちの練習方法とコツ【痛めないトレーニング】ダンス・新体操にオススメ | 2020/05/25 17:01 | 00:21:25 | 14,789 | 220 | 16 | 1.6% |
 | 前方倒立回転(ハンドスプリング)の丁寧な練習方法と着地を楽にするコツ | 2020/10/13 20:00 | 00:13:17 | 14,786 | 146 | 11 | 1.06% |
 | 【イリュージョンの練習方法・コツ】ダンスやパフォーマンスに取り入れやすい技 | 2020/04/27 14:40 | 00:08:44 | 14,567 | 274 | 4 | 1.91% |
 | 手首が痛い、弱い人に超オススメのリハビリ＆強化トレーニング | 2022/08/13 09:00 | 00:13:40 | 14,106 | 463 | 25 | 3.46% |
 | ブリッジトレーニング① | 2020/02/01 00:48 | 00:08:27 | 13,410 | 257 | 9 | 1.98% |
 | 皆さんも一緒にやってみて‼ブリッジの前に行うストレッチ | 2020/01/13 02:18 | 00:18:29 | 13,301 | 304 | 16 | 2.41% |
 | 【ブリッジで肘を伸ばす方法】転回、バク転、マカコも上達‼ | 2020/01/27 18:00 | 00:19:00 | 13,190 | 278 | 23 | 2.28% |
 | 【ブリッジ超超入門①】ブリッジが本当に苦手、肘が伸びない人へ | 2022/03/12 17:00 | 00:16:34 | 12,908 | 207 | 9 | 1.67% |
 | 伸肘倒立・プレス倒立の練習方法とコツ【徹底解説】リクエスト頂いたので全力でお答えします‼ | 2020/04/13 22:22 | 00:24:46 | 12,609 | 370 | 38 | 3.24% |
 | Handstand training 9variations | 2022/01/09 13:38 | 00:00:37 | 12,319 | 295 | 9 | 2.47% |
![[マカコのコツ、やり方]できるようになるための練習方法](https://i.ytimg.com/vi_webp/3USqMUoclus/default.webp) | [マカコのコツ、やり方]できるようになるための練習方法 | 2020/03/20 21:14 | 00:11:41 | 12,137 | 262 | 21 | 2.33% |
 | 【横開脚】180度開脚をしたい人にオススメのストレッチルーティン | 2022/08/16 17:00 | 00:25:34 | 12,087 | 280 | 15 | 2.44% |
 | 肩抜きのバリエーションと練習方法 | 2020/01/07 11:35 | 00:21:05 | 11,955 | 242 | 14 | 2.14% |
 | ストレッチ初級オンラインレッスン① | 2020/04/18 09:30 | 00:26:13 | 11,827 | 194 | 17 | 1.78% |
 | 【ストレッチ初級㉗】Y字バランスができるようになるための練習方法「可動域を深める伸ばし方」 | 2021/08/06 18:15 | 00:31:08 | 11,565 | 307 | 42 | 3.02% |
 | 【前後開脚・スプリット】やれば必ず柔らかくなるストレッチルーティン | 2020/12/30 17:00 | 00:42:33 | 11,509 | 251 | 18 | 2.34% |
 | 【ブリッジ超入門】頭が浮かない・肘が伸びない人のストレッチ【肩甲骨の外転・回旋】 | 2020/06/10 06:30 | 00:24:33 | 11,054 | 206 | 16 | 2.01% |
 | 【腰椎伸展】腰を柔らかくするストレッチルーティン【ブリッジ(後屈)中上級】 | 2020/08/13 18:45 | 00:30:11 | 10,969 | 252 | 18 | 2.46% |
 | 最終段階‼ブリッジ回転が１人でできるようになるための練習方法 | 2021/09/11 13:10 | 00:20:21 | 10,380 | 120 | 23 | 1.38% |
 | やれば変わる!!ブリッジを頑張る人のためのストレッチルーティン【入門～初中級】 | 2020/07/27 18:00 | 00:27:30 | 10,361 | 272 | 33 | 2.94% |
 | ブリッジができる人はチャレンジ!!30分後屈ストレッチルーティン【ダンサーのポーズ・ナタラジャーサナ】 | 2020/11/30 17:30 | 00:37:25 | 10,144 | 286 | 36 | 3.17% |
 | 99％の人がブリッジができるようになる!?ストレッチルーティン | 2021/10/08 18:19 | 00:36:56 | 10,059 | 159 | 25 | 1.83% |
 | 【ブリッジ回転】これに当てはまる人、練習してもできません… | 2022/06/17 20:30 | 00:10:05 | 9,542 | 131 | 9 | 1.47% |
 | 太もも後(ハムストリングス)の痛みが治らない人へ【肉離れ・筋挫傷かな？と思ったら】 | 2020/05/08 16:31 | 00:19:10 | 9,369 | 151 | 17 | 1.79% |