ボンジンX 中高年の筋トレと健康習慣の登録者数1.9万＆再生回数475万【2026年6月最新】

直近30日間で約46万回の再生回数を獲得しているが、直近15日間は前の15日間と比較して大きく減少しており、投稿頻度や話題性の変化が影響している可能性がある。直近30日間では58本を投稿し、動画フォーマット別で見ると、ロング動画が29本（約18万回再生）と中心を占めており、じっくりと視聴するコンテンツを主軸としている。（2026年6月12日作成）

ボンジンX 中高年の筋トレと健康習慣の登録者数と再生数の推移

50代筋トレで伸びない人が見落とす小さな記録

公開日：2026/06/14

再生数：1,143

いいね数：45

コメント数：7

エンゲージメント率：4.55%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
06/15	1,143	45	7	52

体重は減ったのに腹筋が見えない50代が見落とすこと

公開日：2026/06/14

再生数：2,647

いいね数：11

コメント数：0

エンゲージメント率：0.42%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
06/14	1,676	7	0	7
06/15	971	4	0	4

体重は減ったのに腹筋が割れない50代が見落とすこと

公開日：2026/06/13

再生数：1,013

いいね数：43

コメント数：12

エンゲージメント率：5.42%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
06/14	392	27	6	33
06/15	621	16	6	22

50代筋トレ、食べても筋肉が増えない人の盲点 #shorts

公開日：2026/06/13

再生数：4,548

いいね数：45

コメント数：0

エンゲージメント率：0.99%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
06/13	2,502	25	0	25
06/14	21	0	0	0
06/15	2,025	20	0	20

サムネイル	動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
	50代筋トレで伸びない人が見落とす小さな記録	2026/06/14 19:00	00:08:41	1,143	45	7	4.55%
	体重は減ったのに腹筋が見えない50代が見落とすこと	2026/06/14 07:00	00:00:27	2,647	11	0	0.42%
	体重は減ったのに腹筋が割れない50代が見落とすこと	2026/06/13 19:00	00:08:57	1,013	43	12	5.43%
	50代筋トレ、食べても筋肉が増えない人の盲点 #shorts	2026/06/13 07:00	00:00:32	4,548	45	0	0.99%
	50代筋トレ、筋肉が増える人だけが外さない食事の時間	2026/06/12 19:00	00:08:31	2,971	63	13	2.56%
	実は、50代の筋トレで見落としやすい夜の盲点 #shorts	2026/06/12 07:00	00:00:32	5,542	39	0	0.7%
	実は、50代の筋トレ成果を左右する睡眠前の盲点	2026/06/11 19:00	00:08:27	1,427	51	11	4.34%
	50代の体重増加、筋肉の前ぶれかもしれない｜中高年筋トレ	2026/06/11 07:00	00:00:29	6,674	47	0	0.7%
	実は、50代の体重増加は筋肉の前ぶれかもしれない	2026/06/10 19:00	00:08:05	3,063	78	18	3.13%
	50代が毎日50回スクワットすると、見た目より先に変わる場所	2026/06/10 07:00	00:00:28	7,719	78	4	1.06%
	50代が毎日50回スクワットを続けると、足腰より先に変わるもの	2026/06/09 19:00	00:08:28	3,955	86	18	2.63%
	実は、50代筋トレで筋肉痛より先に見るべき変化 #shorts	2026/06/09 07:00	00:00:30	8,265	53	8	0.74%
	実は、50代の体が変わらない人ほど信じる筋トレ常識5選	2026/06/08 19:00	00:08:12	3,173	83	18	3.18%
	50代筋トレにはまだ続きがある｜中高年の筋トレ習慣 #shorts	2026/06/08 07:00	00:00:35	4,455	43	2	1.01%
	50代の筋トレはここから変わる 見落としがちな本当の価値	2026/06/07 19:00	00:08:26	2,425	70	18	3.63%

サムネイル	動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
	実は、ハンドグリップで握力を鍛えた人にだけ起こる“知られざる変化”とは？	2025/08/25 18:00	00:08:01	340,990	6,358	377	1.98%
	握力を鍛えた男だけが知っている“体の異変”とは？	2025/07/20 18:00	00:08:14	251,686	3,519	266	1.5%
	実は、下半身を鍛えた男性だけが知る“代謝・見た目・動き”の変化	2025/08/15 18:00	00:09:00	156,185	1,521	95	1.03%
	50代の筋トレ 週2回で気づけない体のサイン	2026/02/27 07:00	00:00:42	125,367	314	13	0.26%
	バックブリッジたった10回で体に現れる“意外な変化”とは？	2025/07/30 18:00	00:08:00	122,281	2,095	40	1.75%
	中高年が“ふくらはぎ”を鍛えた後に起きる意外な変化とは？	2025/11/14 18:01	00:08:27	93,510	1,075	93	1.25%
	実は、腕立て伏せ習慣で起きる“10の変化”	2025/08/30 18:00	00:09:47	85,462	991	96	1.27%
	医師も警告、寝る前30秒プランクで“体に起こる3つの変化”とは？	2025/07/16 18:01	00:06:07	85,437	911	48	1.12%
	実は、中高年が知らない“筋トレ頻度”の正解とは？	2025/09/06 18:00	00:08:53	74,783	655	75	0.98%
	実は誰も教えない…懸垂とベンチプレス“本当にすごいのはどっち？”	2025/08/03 18:01	00:07:49	63,917	1,009	371	2.16%
	50代が毎日30回の腕立てを続けると体に起きる意外な変化	2026/05/22 19:00	00:09:10	61,760	737	108	1.37%
	50代の筋トレ 続けた人がなぜか別格に見える理由	2026/04/02 19:00	00:08:55	58,225	631	83	1.23%
	見逃すと損！中高年が若返る“筋肉のつけ方”の新常識	2025/09/05 18:01	00:08:41	44,878	567	63	1.4%
	50代から筋トレを始めると…“想像以上の結果”が待っている理由	2025/09/10 18:00	00:08:24	42,380	500	59	1.32%
	50代の筋トレ、真面目な人ほど止まりやすいのはなぜか	2026/04/18 07:00	00:00:33	36,427	323	51	1.03%

中高年の筋トレと健康習慣で、体と心を整えるチャンネルです。 体力低下、血流、姿勢、疲れやすさを、習慣から立て直します。 正論だけでは、鍛えられない体がある。 このチャンネルは、ボンジンX。 筋トレと健康習慣を通して、体と心を底から整える場所です。 年齢とともに気になる、体力の低下。 血流の衰え。姿勢の乱れ。疲れやすさ。 それでも、まだここから変われる。そう思っているあなたへ。 ここでは、筋トレの知識だけを語りません。 続ける仕組み。生活の整え方。気持ちの立て直し方。 人生後半戦を前向きに生きるための、体の作り方を届けます。 例えば、こんなテーマを扱います。 下半身を鍛えると、なぜ日常の動きが軽くなるのか。 50代からの筋トレが、筋力低下予防に直結する理由。 握力や懸垂が、集中力や自信の土台になる仕組み。 フォームと姿勢改善が、疲労回復を助ける理由。 年齢を重ねても、筋肉は裏切らない。 鍛えた分だけ、血流は巡り、姿勢は整い、毎日が動きやすくなる。 理想の体と、生き生きとした毎日をもう一度。 そのための時間を、ここで一緒に積み重ねましょう。 本チャンネルは医療行為や診断を目的としたものではなく、生活習慣改善の一助としてご活用ください。

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