ボンジンX 中高年の筋トレと健康習慣のリアルタイム登録者数・再生回数推移＆グラフ

直近30日間で約23万回の再生回数を獲得しているが、直近15日間は前の15日間と比較して大きく減少しており、投稿頻度や話題性の変化が影響している可能性がある。直近30日間では48本を投稿し、動画フォーマット別で見ると、ロング動画が25本（約10万回再生）と中心を占めており、じっくりと視聴するコンテンツを主軸としている。主力のロング動画は直近15動画の平均再生回数が3,202回で、登録者1.6万〜1.8万人のロング平均約6万回を下回っている。エンゲージメント率は2.86%で登録者1.6万〜1.8万人のチャンネル平均4.1%を下回っており、再生回数に対して視聴者のリアクションは控えめな傾向にある。（2026年4月27日作成）

ボンジンX 中高年の筋トレと健康習慣の登録者数と再生数の推移

筋トレで変わる人が“最初に決めていること”とは

公開日：2026/04/22

再生数：2,016

いいね数：17

コメント数：0

エンゲージメント率：0.84%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
04/23	2,016	17	0	17

実は、筋トレで変わる人ほど最初に決めていることがある

公開日：2026/04/21

再生数：885

いいね数：45

コメント数：10

エンゲージメント率：6.21%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
04/22	885	45	10	55

50代の筋トレ、真面目な人ほど見落とす差とは

公開日：2026/04/19

再生数：6,340

いいね数：86

コメント数：0

エンゲージメント率：1.36%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
04/22	6,340	86	0	86

50代の筋トレ、頑張っているのに変わらない人が見落とす差とは

公開日：2026/04/18

再生数：1,282

いいね数：61

コメント数：16

エンゲージメント率：6.00%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
04/21	1,282	61	16	77

サムネイル	動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
	筋トレで変わる人が“最初に決めていること”とは	2026/04/22 07:00	00:00:25	2,016	17	0	0.84%
	実は、筋トレで変わる人ほど最初に決めていることがある	2026/04/21 19:00	00:09:48	885	45	10	6.21%
	50代の筋トレ、真面目な人ほど見落とす差とは	2026/04/19 07:00	00:00:55	6,340	86	0	1.36%
	50代の筋トレ、頑張っているのに変わらない人が見落とす差とは	2026/04/18 19:00	00:08:36	1,282	61	16	6.01%
	実は、50代の筋トレは見た目より先に変わる場所がある	2026/04/16 19:00	00:08:20	3,776	81	10	2.41%
	50代の筋トレ 頑張っているのに変わらない人が見落とす最初の順番	2026/04/15 19:00	00:07:47	1,832	61	12	3.98%
	50代の筋トレ 休むべきサインを見落とす人に起きやすい変化とは	2026/04/14 19:01	00:08:23	1,144	47	6	4.63%
	50代の筋トレ 変わる人が先に見直す意外な習慣	2026/04/14 07:00	00:00:29	2,203	15	0	0.68%
	50代の筋トレ 真面目な人ほど見落とす日常習慣の差	2026/04/13 19:01	00:09:32	3,731	76	7	2.22%
	50代の筋トレ 伸びる人が外さない食事習慣	2026/04/12 19:01	00:08:32	5,969	120	8	2.14%
	50代の筋トレ 伸びる人が食事で外さないこと	2026/04/12 07:00	00:00:37	1,845	19	0	1.03%
	50代の腹は履歴書だ 見た目に出る習慣とは	2026/04/12 07:00	00:00:32	2,884	30	4	1.18%
	実は50代の腹は年齢だけでは決まらない 見た目に差がつく習慣とは	2026/04/11 19:01	00:08:27	7,156	142	17	2.22%
	実は、50代の筋トレで真面目な人ほど遠回りする順番	2026/04/11 07:00	00:00:43	8,156	75	7	1.01%
	実は、50代の筋トレで真面目な人ほど遠回りする理由	2026/04/10 19:01	00:09:23	1,824	52	10	3.4%

サムネイル	動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
	実は、ハンドグリップで握力を鍛えた人にだけ起こる“知られざる変化”とは？	2025/08/25 18:00	00:08:01	288,129	5,764	334	2.12%
	握力を鍛えた男だけが知っている“体の異変”とは？	2025/07/20 18:00	00:08:14	223,144	3,292	254	1.59%
	実は、下半身を鍛えた男性だけが知る“代謝・見た目・動き”の変化	2025/08/15 18:00	00:09:00	149,074	1,468	102	1.05%
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	見逃すと損！中高年が若返る“筋肉のつけ方”の新常識	2025/09/05 18:01	00:08:41	44,010	546	61	1.38%
	50代から筋トレを始めると…“想像以上の結果”が待っている理由	2025/09/10 18:00	00:08:24	41,800	493	57	1.32%
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中高年の筋トレと健康習慣で、体と心を整えるチャンネルです。 体力低下、血流、姿勢、疲れやすさを、習慣から立て直します。 正論だけでは、鍛えられない体がある。 このチャンネルは、ボンジンX。 筋トレと健康習慣を通して、体と心を底から整える場所です。 年齢とともに気になる、体力の低下。 血流の衰え。姿勢の乱れ。疲れやすさ。 それでも、まだここから変われる。そう思っているあなたへ。 ここでは、筋トレの知識だけを語りません。 続ける仕組み。生活の整え方。気持ちの立て直し方。 人生後半戦を前向きに生きるための、体の作り方を届けます。 例えば、こんなテーマを扱います。 下半身を鍛えると、なぜ日常の動きが軽くなるのか。 50代からの筋トレが、筋力低下予防に直結する理由。 握力や懸垂が、集中力や自信の土台になる仕組み。 フォームと姿勢改善が、疲労回復を助ける理由。 年齢を重ねても、筋肉は裏切らない。 鍛えた分だけ、血流は巡り、姿勢は整い、毎日が動きやすくなる。 理想の体と、生き生きとした毎日をもう一度。 そのための時間を、ここで一緒に積み重ねましょう。 本チャンネルは医療行為や診断を目的としたものではなく、生活習慣改善の一助としてご活用ください。

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