 | 【立甲/りっこうのやり方 】肩甲骨の基本動作＆背骨の３つの動き〜四つ這い編vol.2〜 | 2020/05/15 20:00 | 00:09:37 | 317,035 | 3,769 | 74 | 1.21% |
 | 【入門編】セルフ肩甲骨はがし！！立甲のやり方！肩甲骨の出し方を解説！ | 2020/03/25 20:00 | 00:08:25 | 117,382 | 2,079 | 98 | 1.85% |
 | 肘内側（野球肘）/肘外側（テニス肘）の治し方を分けて紹介！！ | 2020/07/19 08:00 | 00:07:38 | 82,620 | 1,036 | 26 | 1.29% |
 | 【バトルロープ】１０種目/ ワークタイム２０秒×レストタイム２０秒/トータル４００秒 | 2020/04/26 20:00 | 00:06:53 | 81,895 | 738 | 23 | 0.93% |
 | 【立甲のLevel別練習法】全て立って出来るりっこうのための運動です！とりあえず４つやって下さい！！！！ | 2020/07/12 16:00 | 00:05:01 | 80,391 | 1,185 | 26 | 1.51% |
 | 【鎖骨ストレッチ 】一緒に１０分やると肩甲骨が格段に動くようになり、肩こりもスッキリ！！ | 2020/06/27 17:00 | 00:11:51 | 72,064 | 973 | 16 | 1.37% |
 | 【立甲・肩甲骨はがし超入門編】初めてやる方や女性でもできる立甲の感覚をつかむ練習方法を実際に指導してみました！！ | 2021/03/27 20:00 | 00:08:03 | 70,339 | 824 | 27 | 1.21% |
 | 誰でも【肩甲骨が立つ立甲の感覚】が身につきます！！肩甲骨周りもスッキリ！！ | 2020/07/04 17:00 | 00:08:38 | 68,284 | 925 | 30 | 1.4% |
 | 【立甲/りっこうのやり方】どーしても肩甲骨が寄ってしまう方に、新しく意識するポイント考案しました！！！ | 2020/05/08 20:00 | 00:11:20 | 56,398 | 526 | 17 | 0.96% |
 | 【りっこう/立甲のやり方】肩甲骨がほぐれる！！四つ這いで感覚をつかむ方法を指導してみました | 2021/04/04 20:00 | 00:05:44 | 55,121 | 536 | 10 | 0.99% |
 | 【鎖骨マッサージ】3分間の鎖骨ほぐしで、肩の動きが良くなります！！肩甲骨動きます！！ | 2020/06/13 18:00 | 00:07:59 | 37,893 | 491 | 14 | 1.33% |
 | 【最新版】手首調整法！！プッシュアップチャレンジで手首が痛い方、手首が硬い方必見！！ | 2020/05/02 19:00 | 00:06:55 | 28,753 | 438 | 12 | 1.57% |
 | 【背中に手を回す方法】背中で握手！肩関節の可動域アップ！！セルフマッサージ＆ストレッチ！ | 2020/08/04 20:00 | 00:07:31 | 28,135 | 341 | 9 | 1.24% |
 | 【立甲/りっこうのやり方 】セルフ肩甲骨剥がし！！壁を使っての３つのポイント紹介！ | 2020/09/27 08:00 | 00:05:09 | 26,731 | 326 | 9 | 1.25% |
 | 【道具不要】肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）のトレーニング！！ | 2020/06/20 18:00 | 00:06:59 | 25,511 | 465 | 15 | 1.88% |
 | りっこうが出来るとやりやすい！！昔は出来た【背中で合掌】やらないと肩周り固まります！！ | 2020/05/16 20:00 | 00:09:27 | 24,901 | 363 | 7 | 1.49% |
 | 【カエルストレッチ10】内ももに効きます！引き締まります！！クライマーはやるべきストレッチ！！ | 2020/10/10 08:00 | 00:09:34 | 24,323 | 222 | 7 | 0.94% |
 | 知っていますか？！手首のストレッチ！ | 2020/03/07 21:00 | 00:05:01 | 21,102 | 183 | 0 | 0.87% |
 | 【開脚前屈もっと入門編】硬すぎて骨盤が立たない方のための７つエクササイズ！！登りの良いフォームには骨盤が立つのは必須です！！故障予防にも！！ | 2020/04/06 20:00 | 00:08:08 | 21,078 | 335 | 14 | 1.66% |
 | 立甲！！肩甲骨の出し方〜四つ這いversion〜セルフ肩甲骨はがし | 2020/03/27 20:00 | 00:04:22 | 19,779 | 237 | 15 | 1.27% |
 | 【腰痛の治し方】腰痛のタイプ別にセルフケアを使い分けましょう！！ | 2020/05/26 20:00 | 00:05:40 | 17,540 | 112 | 10 | 0.7% |
 | 【カエルストレッチ】３つの股関節の予備運動と６つのカエルストレッチ！！クライミングのパフォーマンスアップには欠かせないストレッチです！！ | 2020/04/08 20:00 | 00:07:23 | 16,326 | 196 | 2 | 1.21% |
 | 【クライマー必見】指の簡単なテーピング＆２本の指をテーピングでまとめた方が良い症状解説 | 2020/07/11 17:00 | 00:03:39 | 15,764 | 178 | 7 | 1.17% |
 | 【開脚ができない人の特徴】国家資格をもつセラピストが解説＆改善エクササイズ紹介！この動きを改善しましょう！ | 2020/06/21 16:00 | 00:08:58 | 15,309 | 180 | 7 | 1.22% |
 | 気になる事聞いちゃいました！！亀山凌平インタビューvol,3 | 2020/02/18 10:56 | 00:05:58 | 13,488 | 111 | 0 | 0.82% |
 | 【開脚のやり方】僕はこのやり方で開く様になりました！！やれば変わります！ | 2020/06/14 18:00 | 00:14:03 | 11,314 | 197 | 8 | 1.81% |
 | 【事件です】空き巣に入られました。皆さんもう一度防犯対策を見直してください！！ | 2020/10/22 21:00 | 00:02:53 | 10,950 | 79 | 2 | 0.74% |
 | 【立甲】第３弾〜壁バージョン〜肩甲骨を動かして可動域アップ！セルフ肩甲骨はがし・肩こり体操 | 2020/04/10 20:00 | 00:03:00 | 10,695 | 129 | 4 | 1.24% |
 | 【鎖骨マッサージ】肩甲骨はがしやりっこう、肩甲骨ストレッチの前に鎖骨をほぐしてください！ | 2021/10/01 19:00 | 00:09:42 | 10,374 | 138 | 3 | 1.36% |
 | 【基礎入門編】開脚前屈の練習法！！CAPトレでのベースとなる４つの基本動作！難易度★☆☆クライマー実証済み、無理やり内腿を伸ばすことはしません！ | 2020/04/04 20:00 | 00:12:10 | 10,306 | 177 | 6 | 1.78% |
 | 【仙骨調整】腰の痛みや股関節のつまり感がストレッチをしても良くならない方へ！！ | 2021/09/20 12:00 | 00:06:17 | 9,345 | 84 | 3 | 0.93% |
 | 【陰性です】無症状ですがPCR唾液検査しました!郵送してから結果が来るまでは実際何日かかるか？ | 2020/12/05 20:00 | 00:02:38 | 8,515 | 17 | 7 | 0.28% |
 | 【骨盤運動の基礎】骨盤の動きを確認しながら一緒に動かしましょう！ | 2020/08/11 20:00 | 00:07:28 | 8,284 | 101 | 0 | 1.22% |
 | 【タイマー不要】今回のバトルロープかなりハードです！！短時間で効率よく脂肪燃焼！！下半身・体幹強化！！ | 2020/07/01 21:00 | 00:06:48 | 8,139 | 95 | 1 | 1.18% |
 | 【バトルロープでHIIT】脂肪燃焼！！ワークタイム20秒、レストタイム20秒、15set！！ | 2020/06/09 20:00 | 00:06:04 | 8,083 | 76 | 1 | 0.95% |
 | 【肩甲骨マッサージ】肩周りがガチガチの方へ！ボールを使ってリリースするやり方とやるべき３カ所！！ | 2020/05/23 20:00 | 00:08:13 | 8,000 | 87 | 0 | 1.09% |
 | 【肩甲骨体操】肩こり解消・肩甲骨はがし！簡単な2種類肩甲骨体操でりっこうの感覚をGET！！ | 2022/03/25 20:00 | 00:05:12 | 7,567 | 113 | 0 | 1.49% |
 | 【腰痛の治し方】腰の下の方、お尻が痛い方のセルフケア！仙腸関節の痛み。 | 2020/06/03 20:00 | 00:09:40 | 6,431 | 63 | 4 | 1.04% |
 | 【緩める方法を伝授します】筋肉が硬すぎる方へ！！まずは筋肉を伸ばす前に緩めましょう！！ | 2020/09/22 08:00 | 00:05:32 | 6,294 | 63 | 0 | 1% |
 | 【最新版】より早く指を良くするための指のセルフケア！！肩まわり〜前腕のセルフマッサージだけでも肩が軽くなりますよ☆ | 2020/04/25 20:00 | 00:12:39 | 6,216 | 137 | 2 | 2.24% |
 | 【クライマーも素振りをしましょう】肘が痛くなる方や、肩が上がってしまう方は要チェック！！ | 2020/07/17 17:00 | 00:06:02 | 6,014 | 88 | 0 | 1.46% |
 | すげー簡単で効果的！クライマー指のセルフテーピング | 2020/02/26 21:00 | 00:03:04 | 5,728 | 58 | 5 | 1.1% |
 | 【腰痛の治し方】前屈して痛い方のセルフケア！！腰痛のタイプに分けてセルフケアを使い分けましょう！ | 2020/05/30 20:00 | 00:06:59 | 5,069 | 54 | 0 | 1.07% |
 | 2025年6月マンスリーNo.9 #キッズスクール専門クライミング施設 #bouldering #aidpit | 2025/06/30 07:04 | 00:00:23 | 4,847 | 20 | 0 | 0.41% |
 | クライミング中に力を抜いてぶら下がると肩が痛い方、慢性的に肩が痛い方【ゴムチューブを使っての肩トレ】 | 2020/06/15 18:21 | 00:06:49 | 4,655 | 98 | 8 | 2.28% |
 | 【肩・肩甲骨柔軟性、可動域アップ】可動域が狭くてお困りの方は、この３つをやってください！！ | 2021/04/23 20:00 | 00:08:14 | 4,565 | 86 | 0 | 1.88% |
 | 【肩、肩甲骨vol,5】首こりのストレッチ＆エクササイズで姿勢改善！！ | 2020/10/03 08:00 | 00:08:53 | 4,401 | 64 | 1 | 1.48% |
 | クライマー指のケア〜関節編〜 ＃パキり＃パキッた＃第２関節が痛い #bouldering＃指 | 2024/02/01 17:00 | 00:00:35 | 4,331 | 54 | 0 | 1.25% |
 | 【バトルロープ】１２種目/ワークタイム20秒×15セット、レストタイム20秒×15セット/トータル６００秒 | 2020/05/18 20:00 | 00:05:45 | 4,132 | 39 | 0 | 0.94% |
 | 【10分一緒にストレッチしましょう】踵を浮かしてしかしゃがめない、しゃがむと後ろに倒れてしまう足首が超絶硬い方へ | 2020/03/19 21:00 | 00:13:58 | 3,825 | 43 | 0 | 1.12% |
