筋トレ豆知識KAITO | 自立ダイエットのリアルタイム登録者数・再生回数推移＆グラフ

直近30日間で約2万回の再生回数を獲得しており、直近15日間と前の15日間を比較しても大きな変動なく、30日間を通じて安定した再生回数を維持している。直近30日間では7本を投稿し、動画フォーマット別で見ると、ロング動画が5本（約1万回再生）と中心を占めており、じっくりと視聴するコンテンツを主軸としている。主力のロング動画は直近15動画の平均再生回数が3,771回で、登録者1万〜1.1万人のロング平均約6万回を下回っている。エンゲージメント率は2.63%で登録者1万〜1.1万人のチャンネル平均3.79%を下回っており、再生回数に対して視聴者のリアクションは控えめな傾向にある。（2026年4月28日作成）

【運動なしで痩せる】夏までに痩せたいならジムへ行くな。ジムより先にこれをやってください

公開日：2026/04/24

再生数：400

いいね数：11

コメント数：5

エンゲージメント率：3.99%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
04/28	400	11	5	16

【30~40代必見】3ヵ月で-9kg痩せるために最初にやった内臓脂肪を減らす食べ物8選【脂肪肝を改善して瘦せる】

公開日：2026/04/16

再生数：2,168

いいね数：22

コメント数：5

エンゲージメント率：1.24%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
04/17	25	3	3	6
04/18	497	4	0	4
04/19	172	1	0	1
04/20	1,234	12	0	12
04/21	203	2	0	2
04/22	12	0	2	2
04/28	25	0	0	0

【下っ腹撃退】お腹の脂肪が落ちない最大の原因とは？

公開日：2026/03/21

再生数：5,602

いいね数：70

コメント数：20

エンゲージメント率：1.61%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
03/31	12	0	0	0
04/01	22	1	0	1
04/02	15	2	0	2
04/05	44	2	0	2
04/06	7	0	0	0
04/07	1	0	0	0
04/08	2	0	0	0
04/10	2	0	0	0
04/12	3	0	0	0
04/13	6	0	0	0
04/14	1	0	0	0
04/15	0	0	0	0
04/16	0	0	0	0
04/17	2	1	0	1
04/18	4	0	0	0
04/19	1	0	0	0
04/20	1	0	0	0
04/21	4	1	1	2
04/22	1	0	0	0
04/28	4	0	0	0

【お腹の脂肪】を落とす唯一の方法と落ちるまでの日数【最速で痩せる】

公開日：2026/03/19

再生数：3,366

いいね数：55

コメント数：13

エンゲージメント率：2.02%

日付	デイリー
日付	再生回数	いいね数	コメント	エンゲージメント
03/31	9	0	0	0
04/01	21	0	0	0
04/02	8	0	0	0
04/05	9	0	0	0
04/06	2	0	0	0
04/07	1	0	0	0
04/08	1	0	0	0
04/10	1	0	0	0
04/12	4	0	0	0
04/13	3	0	0	0
04/14	1	0	0	0
04/15	2	0	0	0
04/16	1	0	0	0
04/17	3	1	0	1
04/18	1	0	0	0
04/19	0	0	0	0
04/20	1	0	-2	-2
04/21	0	0	0	0
04/22	0	0	0	0
04/28	1	0	0	0

サムネイル	動画タイトル	公開日	再生時間	再生数	いいね数	コメント数	ENG率
	【運動なしで痩せる】夏までに痩せたいならジムへ行くな。ジムより先にこれをやってください	2026/04/24 19:15	00:13:11	400	11	5	4%
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	【ベンチプレス】たった６ヶ月で50kg→100kg科学的ベンチプレス強化プログラム完全ガイド　最新アップデート　初心者向け	2022/11/16 19:23	00:22:39	51,556	967	52	1.98%
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	【2024年最新版】たった６ヶ月で50kg→100kg科学的ベンチプレス強化プログラム3.0	2024/01/12 19:00	00:30:03	18,497	328	31	1.94%
	【筋トレ肘痛み】30秒で肘痛を改善させる方法　三頭筋トレ・ベンチプレス、テニス肘、ゴルフ肘の方必見	2022/08/23 19:30	00:08:48	17,963	519	7	2.93%
	【1ヶ月で＋10kg】ベンチプレスが爆伸びする3つの科学的テクニック【間違いなく初耳】	2025/08/24 19:15	00:30:09	17,500	313	97	2.34%
	【2024年最新】　筋肉落とさず体脂肪を落とす有酸素運動はこれ	2024/06/29 19:00	00:01:01	17,402	191	4	1.12%
	【腹筋の36倍】最速で体脂肪を落とす筋トレ種目	2024/04/08 15:26	00:01:00	15,573	288	1	1.86%
	【衝撃の事実】腹筋を割りたいなら腹筋はするな	2024/04/09 15:32	00:00:58	13,721	162	8	1.24%
	ベンチプレスで肩が痛い人へ"30秒"で痛みが消える魔法のウォームアップ	2025/10/26 19:15	00:17:44	11,637	314	108	3.63%
	【99%の人が知らない】大胸筋の筋肥大を２倍速にする/大胸筋完全攻略	2023/06/23 19:00	00:23:39	11,087	199	20	1.98%
	【実はお腹が痩せる】最速で体脂肪を落とす筋トレ種目はこれ！	2024/05/16 19:30	00:20:21	10,942	176	21	1.8%
	【意外と知らない】実は太る食べ物３選	2024/02/19 16:04	00:00:50	9,519	70	0	0.74%

昔の僕は、お腹だけ出ていたり、 ジムに入会しても続かなくて自己嫌悪に陥ったり… 自信も持てず人間関係もうまくいっていませんでした。 そんな時、日本トップクラスのトレーナーに出会ったんです。 正しい理論と、自分に合ったやり方を教えてもらった瞬間、 体は少しずつ変わり、自信が芽生え、 挑戦や行動が増えて、人生そのものが動き出しました。 「自分も、誰かにとってそんな存在になりたい」 そう思って僕はトレーナーの道を選びました。 でも、いざ業界に入ってみると現実は違いました。 多くのパーソナルトレーニングジムは、 お客さんを“卒業させない”依存型の仕組みで成り立っています。 理由はシンプル。やめられたら利益が減るから。 だからわざと「トレーナーがいないと続けられない状態」を作る。 このやり方を目の当たりにして、僕は心から嫌だと思いました。 だからこそ僕は逆を行きます。 最初はトレーナーから学んでもいい。 でもゴールは、自分の力で体を変え、維持し、さらに良くしていくこと。 そのための「卒業できる指導」を信念にしています。 これまで1万回以上の指導を行い、 多くの卒業生が僕のもとを離れても、 自分の力でいい体を維持し、人生を楽しんでいます。 それが僕の最大の誇りです。 このチャンネルでは、そんな経験と科学的根拠をもとに “自立型ダイエットと筋トレ”の再現性ある方法を発信しています。 体を変えることは、自信をつけること。 自信は行動を生み、挑戦を増やし、チャンスを広げます。 僕自身そうやって人生を変えたから、今度はあなたの番です。 ＜こんな方におすすめ＞ 細マッチョを手に入れたい方 筋トレ初心者で体を変えたい方 シックスパックを狙いたい方 怪我なくトレーニングを続けたい方 体を変えて人生を前進させたい方 ＜プロフィール・実績＞ 日本トレーニング指導者 健康運動実践指導者 パーソナルトレーナー ストレッチトレーナー ボディメイク講座運営 パーソナルトレーニングジム経営 整体院経営 施術のべ10,000人以上をサポート 「依存は業界の都合。自立はあなたの自由。」 最初は僕が伴走します。 でもゴールは、あなたが自分で人生を動かす力を手に入れること。 高評価やコメントが、この活動の力になります。 ぜひチャンネル登録して、一緒に未来を変えていきましょう。

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