 | 【実は認知症かも】物忘れより早く現れる認知症発症で増える発言や兆候の説明 | 2022/11/07 18:17 | 00:14:47 | 2,340,105 | 13,719 | 697 | 0.62% |
 | 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング | 2022/10/29 16:32 | 00:16:34 | 2,015,055 | 11,364 | 574 | 0.59% |
 | 下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動 | 2023/07/25 17:30 | 00:11:57 | 1,781,391 | 10,139 | 169 | 0.58% |
 | 【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩） | 2023/04/08 16:00 | 00:21:36 | 1,578,967 | 9,755 | 339 | 0.64% |
 | 高齢者が毎日10回お尻上げを頑張ってしまうと現れる体の変化 | 2025/06/25 17:00 | 00:00:45 | 1,414,707 | 20,365 | 192 | 1.45% |
 | ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング | 2022/07/14 19:37 | 00:08:45 | 1,268,832 | 12,752 | 348 | 1.03% |
 | 【歩くよりも若返る】1時間以上歩くより股関節の筋力と可動域が向上して歩行機能も高まる5分足振り筋トレ | 2024/07/30 16:08 | 00:10:31 | 972,254 | 2,868 | 95 | 0.3% |
 | 【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ | 2022/03/13 12:30 | 00:33:47 | 920,317 | 3,536 | 373 | 0.42% |
 | 【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き） | 2022/07/09 18:04 | 00:08:40 | 888,735 | 7,740 | 174 | 0.89% |
 | 足腰の衰えを感じるなら高齢者は1万歩歩くよりも10回後ろに足振りしてみて！ | 2023/07/29 15:00 | 00:11:46 | 811,122 | 6,679 | 149 | 0.84% |
 | 【シニア向けトレーニング】長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング（心肺機能UP） | 2022/07/22 17:44 | 00:11:41 | 672,270 | 7,298 | 208 | 1.12% |
 | 【これは凄い】1時間歩くより1分で足腰や骨が強化 | 2025/06/18 17:01 | 00:01:00 | 669,653 | 5,454 | 37 | 0.82% |
 | 高齢者が毎日足振りを10回するだけで体はこんなに良くなる | 2025/05/13 17:01 | 00:17:15 | 572,614 | 2,572 | 62 | 0.46% |
 | 寝ながら足を抱えるストレッチを毎日10秒すると… | 2025/06/20 17:01 | 00:00:55 | 547,088 | 8,695 | 39 | 1.6% |
 | 寝ながら股関節を10回倒すと内部ですごい事が起こる | 2025/06/23 17:00 | 00:00:55 | 538,278 | 8,224 | 32 | 1.53% |
 | 【1日1箇所だけ】歳とともに衰えやすい股関節だけ鍛える座って出来る腸腰筋トレーニング（月曜日） | 2024/02/12 17:00 | 00:04:00 | 463,244 | 759 | 27 | 0.17% |
 | 【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しですぐ運動開始） | 2023/01/08 18:00 | 00:24:36 | 454,313 | 2,936 | 113 | 0.67% |
 | 【スクワットの倍効く】たった5回で大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、体幹が鍛えられるスクワットより効果的なスプリットスクワット | 2023/08/16 18:00 | 00:09:35 | 428,771 | 1,186 | 53 | 0.29% |
 | ウォーキングするより室内でも筋力体力がぐんぐん向上するたった8分お家で早歩き（立位と座位でも出来る） | 2025/07/08 16:30 | 00:16:31 | 422,836 | 3,048 | 68 | 0.74% |
 | 【足振るだけ】歩行能力を高める為にわざわざ長距離を歩くより歩きが大股で疲れなくなるたった10回の足振り運動 | 2024/04/22 18:00 | 00:09:34 | 421,235 | 583 | 26 | 0.14% |
 | 【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して脳を若返えらせるストレッチ | 2023/10/10 17:31 | 00:15:03 | 419,239 | 3,401 | 244 | 0.87% |
 | 寝ながら足上げを10回続けると股関節と膝の筋肉はこうなる#高齢者筋トレ #shorts | 2025/06/29 17:00 | 00:00:49 | 377,240 | 5,199 | 45 | 1.39% |
 | 【誰もが見落とす】認知症になる前に現れる意外な兆候と予防トレーニング | 2023/05/06 18:40 | 00:15:37 | 371,276 | 3,764 | 95 | 1.04% |
 | 無理して長距離の散歩やジムに通うよりたった3分で足腰筋力に効くシニア向けスクワット（クールダウンのストレッチ付き） | 2024/01/19 18:00 | 00:15:30 | 366,208 | 770 | 22 | 0.22% |
 | 【スクワット止めて】スクワットよりも高齢者が優先して行うべき前傾姿勢の屈伸トレーニング | 2023/08/03 17:30 | 00:09:28 | 357,943 | 695 | 34 | 0.2% |
 | 【室内早歩き】無理して長距離歩かなくてもたった10分で体力アップができる早歩きお家ウォーキング | 2024/10/23 17:30 | 00:18:55 | 328,549 | 1,384 | 48 | 0.44% |
 | 【有酸素運動】足腰に痛みがあるのに無理して外を歩くより効果的な座って出来るお家ウォーキング | 2024/03/15 18:00 | 00:08:08 | 316,725 | 592 | 22 | 0.19% |
 | 【高齢者必見】股関節に手を当てるだけで足腰筋力爆上げのスクワット | 2025/11/21 17:14 | 00:01:49 | 311,437 | 5,414 | 23 | 1.75% |
 | ブレない安定した片足立ちを目指した片足立ちに特化したトレーニング総集編【シニア向けトレーニング】 | 2022/05/01 12:00 | 00:21:12 | 286,780 | 2,417 | 126 | 0.89% |
 | 【ウォーキングはやめて】高齢者が生涯歩き続けるために必要な内部の筋力が10回で鍛えられる超簡単トレーニング | 2025/02/18 17:00 | 00:20:03 | 274,556 | 1,986 | 48 | 0.74% |
 | 【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング | 2022/09/28 18:37 | 00:17:00 | 258,575 | 3,619 | 127 | 1.45% |
 | ウォーキングよりたった20秒の片足立ちのスゴい運動効果 | 2025/10/07 17:10 | 00:02:10 | 256,733 | 5,246 | 45 | 2.06% |
 | 90歳超えても姿勢が綺麗な人が必ず持っている力を身につける40秒のトレーニング | 2024/08/26 17:00 | 00:08:41 | 256,246 | 2,076 | 65 | 0.84% |
 | 【腿上げするだけ】お家でも筋力、体力、血流、代謝が向上して全身の筋肉が強くなる5種類ニーアップトレーニング（クールダウンのストレッチ付き） | 2023/04/01 17:56 | 00:14:49 | 247,183 | 2,162 | 80 | 0.91% |
 | かかと上げ100回するよりもこの運動が1番 #高齢者筋トレ | 2026/04/20 17:30 | 00:01:50 | 230,715 | 4,439 | 30 | 1.94% |
 | 【夜間頻尿】血液循環を向上させて夜間頻尿を解消。朝まで寝たいなら椅子に座ってふくらはぎ体操 | 2023/01/28 16:00 | 00:14:59 | 228,160 | 2,337 | 72 | 1.06% |
 | 【シニア向けトレーニング】背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。 | 2021/02/18 17:46 | 00:06:52 | 223,810 | 2,152 | 95 | 1% |
 | 【スクワットしない】座ったままでスクワットより手軽に足腰筋力を強化出来る立たないスクワット | 2024/06/03 17:30 | 00:08:58 | 222,613 | 465 | 47 | 0.23% |
 | 【全身に効く屈伸】無理して100回スクワットするよりも効率よく足腰体幹を強く出来るたった10回の四股踏み | 2024/06/28 16:00 | 00:16:36 | 219,641 | 703 | 32 | 0.33% |
 | 【これ一つで全身強化】高齢者の足腰・体幹・腕・指の筋肉をさらに強化できる椅子で無理なく1日分の全身筋トレ | 2025/03/07 17:03 | 01:09:27 | 215,837 | 2,196 | 130 | 1.08% |
 | 【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ） | 2023/06/08 17:30 | 00:30:02 | 211,604 | 1,498 | 111 | 0.76% |
 | 【硬い体がよく伸びる】高齢者向け血流向上、怪我防止に繋がる全身ストレッチでフレイル予防 | 2020/12/30 20:16 | 00:36:29 | 207,947 | 1,448 | 125 | 0.76% |
 | この歩き方にするだけで夜間4回も起きてをしまう頻尿が半減する簡単にできる歩き方のコツ（頻尿の原因説明付き） | 2022/09/21 20:22 | 00:10:11 | 202,449 | 2,227 | 50 | 1.12% |
 | 【シニア向けの運動】運動不足解消に役立つ程よい負荷でしっかり足腰の筋力を強化出来る約25分お家トレーニング | 2022/09/10 18:48 | 00:26:11 | 201,555 | 1,255 | 127 | 0.69% |
 | スクワット100回やるより効率良く的確に足腰の支えや安定感を強くできるたった10回のクロスしてもも上げ | 2025/02/02 16:00 | 00:15:49 | 201,306 | 691 | 45 | 0.37% |
 | 【体に良い事尽くし】体がほぐれて温まり軽くなる全身をほぐすじっくりストレッチ | 2022/09/23 16:04 | 00:15:35 | 196,155 | 1,749 | 140 | 0.96% |
 | 【シニア向けトレーニング】片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法 | 2021/01/30 14:42 | 00:10:39 | 195,122 | 2,081 | 62 | 1.1% |
 | 【骨を強化】ウォーキングよりもっと簡単に骨粗鬆症で減った骨密度を強化する1分で出来るダイナミックフラミンゴ体操 | 2023/05/12 17:31 | 00:08:12 | 194,207 | 2,526 | 87 | 1.35% |
 | 健康に重要な体幹の衰えを防ぐなら辛い上体起こしより内部を意識したたった10回のこの腹筋運動 | 2023/08/01 17:20 | 00:12:23 | 188,341 | 2,002 | 82 | 1.11% |
 | 【シニア向けトレーニング】生涯転ばない為の足腰体幹筋力に焦点を当てたバランス強化トレーニング | 2022/04/09 16:05 | 00:18:44 | 187,711 | 1,412 | 102 | 0.81% |
