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小秋養生知識
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最終更新日：2026/05/21
| サムネイル | 動画タイトル | 公開日 | 再生時間 | 再生数 | いいね数 | コメント数 | ENG率 |
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 | 好简单，每天100个，边看电视边做不知不觉就做完了，现在背薄了，富贵包拜拜肉也不见了#开肩美背#拉力绳#让背部变薄的方法 | 2024/04/16 00:24 | 00:00:07 | 1,111,308 | 15,229 | 36 | 1.37% |
 | 看似简单，实则暴汗全身，每天靠墙站立10分钟，全程腹部收紧，适合初学者练习 | 2024/04/22 23:15 | 00:00:09 | 961,825 | 15,630 | 46 | 1.63% |
 | 人老先老腿，三个简单的动作，腰腿更轻松 #居家锻炼 | 2024/02/26 12:30 | 00:00:49 | 869,711 | 45,547 | 92 | 5.25% |
 | 这个地方打不开，你的腰部一定不舒服 | 2024/04/08 19:00 | 00:00:48 | 824,397 | 36,865 | 72 | 4.48% |
 | 这个动作练一段时间，在看看你的颈椎和腰间盘电脑端得到了改善 | 2023/11/13 23:30 | 00:00:08 | 811,599 | 16,650 | 69 | 2.06% |
 | 你敢相信吗？身体好的中老年朋友们，每天早晨起来最重要的事情不是去刷牙，不是去洗脸，也不是去吃饭，而是偷偷在家里去做这个锻炼动作 | 2024/08/11 09:45 | 00:00:55 | 767,397 | 31,674 | 127 | 4.14% |
 | 我再说最后一遍，其实我们每天啊，只需要做一个动作，就能把我们的头颈肩背锻炼的非常舒服 | 2024/08/27 09:45 | 00:00:49 | 678,406 | 29,169 | 141 | 4.32% |
 | 是这样，就是肝有病，你要经常的把两腋掀开，然后呢，你放在后脑勺上，两臂外展，两臂外展的时候，你的整个的后面的膏肓穴全部都是受到挤压，才能够让你的肝郁得到舒。 | 2024/10/29 11:45 | 00:00:14 | 606,974 | 13,616 | 35 | 2.25% |
 | 英雄卧#小动作大作用#拉伸 #居家锻炼 | 2024/04/19 10:30 | 00:00:15 | 590,505 | 8,179 | 56 | 1.39% |
 | 每天按壓手上的液門穴5分鐘，全身通常 | 2023/06/20 12:08 | 00:00:21 | 569,867 | 15,370 | 29 | 2.7% |
 | 不跑不跳 每天100下，暴汗全身 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 | 2024/09/06 11:15 | 00:00:08 | 545,634 | 10,245 | 7 | 1.88% |
 | 手指操#手指操作用大 #古法锻炼#小动作大作用 #居家锻炼#手部运动养生的方法 | 2024/10/29 15:00 | 00:00:14 | 492,998 | 9,741 | 89 | 1.99% |
 | 教你一套命根操，60岁也能有20岁的状态 | 2024/08/01 19:15 | 00:00:18 | 405,634 | 14,414 | 73 | 3.57% |
 | 人老了最怕摔跤，3个动作预防摔跤 | 2024/04/22 12:15 | 00:00:36 | 325,766 | 20,252 | 40 | 6.23% |
 | 睡前做这个动作，一觉睡到大天亮 | 2023/10/28 23:30 | 00:00:15 | 300,283 | 9,184 | 17 | 3.06% |
 | 50岁以上的中老年朋友们，每天睡觉之前啊，一定要坚持练习这个动作 | 2024/08/29 00:45 | 00:00:49 | 296,659 | 13,347 | 33 | 4.51% |
 | 脖子上有个地方一定要懂，从上往下刮10次，这是一条黄金线，3分钟你就有感觉了。 | 2024/10/06 00:15 | 00:00:07 | 293,085 | 6,012 | 34 | 2.06% |
 | 想知道自己藏了多少湿。按揉这个位置，在脚踝凹下去的地方，这位置多揉揉按按，每天3分钟，坚持试试看。 | 2024/10/06 14:00 | 00:00:13 | 259,371 | 7,211 | 16 | 2.79% |
 | 这个动作别看很简单，用两根手指在眉心按揉20下，很多人都做不到，不信你就试试。 | 2024/10/03 18:15 | 00:00:07 | 253,139 | 5,292 | 56 | 2.11% |
 | 肩胛骨缝里不舒服，右侧为例，坐姿，双腿打开，右手抓住左脚脚踝，左手下压右手小臂到最大极限，保持30秒，做完三足，你会来谢我的。 | 2024/07/28 13:18 | 00:00:15 | 251,247 | 6,860 | 28 | 2.74% |
 | 没事儿常甩手，健康跟你走。虽然动作很简单，但是非常有效，能够活动到全身。 | 2024/10/27 11:30 | 00:00:37 | 244,916 | 11,347 | 28 | 4.64% |
 | 膨出腰突，你就这样睡，椎管狭窄走不了长路，你就这样睡，骶髂关节紊乱，你就这样睡，坐骨神经痛，你就这样睡。 | 2024/09/15 07:30 | 00:00:15 | 229,818 | 6,194 | 15 | 2.7% |
 | 人的衰老从眼睛开始，这个动作你一定要学会。双手食指放在鼻翼两边，沿着眼袋刮到眼尾后往上推，每天坚持刮3分钟，发现神奇变化。 | 2024/10/05 12:30 | 00:00:12 | 217,005 | 7,320 | 26 | 3.39% |
 | 三焦不通百病生，试试这个动作 #运动 #中老年锻炼 | 2024/10/07 10:45 | 00:00:48 | 214,646 | 9,685 | 22 | 4.52% |
 | 千万不要小看这个动作，连抓3天看看会怎样 | 2024/05/06 23:45 | 00:00:24 | 201,565 | 5,289 | 14 | 2.63% |
 | 用这个手法，按摩几下就可以把腹内的浊气排出来 | 2023/06/19 12:27 | 00:00:46 | 194,356 | 5,960 | 17 | 3.08% |
 | 每天做这个动作1-5分钟，可预防脑血管堵塞 | 2023/11/24 15:45 | 00:00:08 | 190,262 | 10,322 | 24 | 5.44% |
 | 经常拉腿筋胜过泡虫草动作。1、双腿打开，做左右拉伸，牵拉腿部内侧脾经。 | 2024/07/25 15:45 | 00:00:11 | 186,375 | 5,383 | 14 | 2.9% |
 | 就这2个动作，不管你是劳损还是狭窄，还是腰疼，还是肌肉僵硬酸痛，就这2个动作，谁练谁受益。 | 2024/04/27 23:38 | 00:00:10 | 185,058 | 4,372 | 8 | 2.37% |
 | 一起做这个动作，到老不求人 #手部操 #手部按摩 #居家锻炼 #中老年锻炼 | 2024/10/30 06:00 | 00:00:17 | 183,080 | 10,524 | 37 | 5.77% |
 | 这个地方不打开，肩周后背爱疲惫！#居家锻炼 #中老年锻炼 | 2024/02/18 21:40 | 00:01:00 | 178,554 | 6,355 | 15 | 3.57% |
 | 初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了 | 2024/04/29 20:45 | 00:00:15 | 174,566 | 3,423 | 5 | 1.96% |
 | 锻炼左右大脑，80%的人做不到 | 2023/11/03 18:15 | 00:00:09 | 166,834 | 3,359 | 17 | 2.02% |
 | 腰腿有困扰的朋友，用这个动作拉伸 | 2024/03/19 01:30 | 00:00:11 | 165,351 | 6,467 | 24 | 3.93% |
 | 要想到老不求人，你就多练这个动作 #锻炼身体 #养生 #八段锦 | 2024/09/06 12:15 | 00:00:13 | 163,831 | 9,948 | 24 | 6.09% |
 | 勾脚拉筋 到老不求人 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 | 2024/08/05 23:15 | 00:00:12 | 162,703 | 8,478 | 25 | 5.23% |
 | 扶墙转体，每天50个，瘦腰腰瘦肚肚 #每天坚持一点点 | 2024/08/20 21:15 | 00:00:07 | 156,065 | 3,420 | 17 | 2.2% |
 | 晨起三个动作，活力一整天 #小动作大作用 #居家锻炼 #手指操大作用 | 2024/09/03 06:30 | 00:00:17 | 153,384 | 7,583 | 22 | 4.96% |
 | 注意看，这是云南的一个老中医教我的这个动作，每天30下，你会感谢自己的。 | 2024/10/25 13:15 | 00:00:14 | 151,217 | 4,405 | 22 | 2.93% |
 | 人老了最害怕摔跤，3个动作预防摔跤，点个红心收藏起来。 | 2024/08/04 15:45 | 00:00:21 | 143,345 | 7,104 | 27 | 4.97% |
 | 你的耳朵还好吗？坚持3个动作，打开它，赶紧记下来，分别是推耳背、戳耳垂、揉耳平。 | 2024/10/11 12:30 | 00:00:07 | 138,134 | 3,944 | 7 | 2.86% |
 | 睡前做两个动作，腰不疼腿不酸，走路很轻松 #你好创作者 #小动作大作用 | 2024/10/02 00:45 | 00:00:15 | 136,689 | 3,812 | 7 | 2.79% |
 | 手部运动每天30下 #手指操 #手部按摩 #居家锻炼 #中老年锻炼 | 2024/10/29 06:30 | 00:00:11 | 134,882 | 5,054 | 23 | 3.76% |
 | 心脏不好，胸闷气短，心力不齐，教大家一个动作来改善 | 2024/04/26 10:00 | 00:00:17 | 130,869 | 4,791 | 12 | 3.67% |
 | 锻炼不需要太多的花样，简单适合自己就行 #手指锻炼操 | 2024/10/04 00:15 | 00:00:11 | 129,950 | 3,158 | 16 | 2.44% |
 | 久坐“二郎腿”的你这样练习，睡前躺在床上练，释放腰臀腿 | 2024/09/20 09:45 | 00:00:27 | 126,359 | 3,790 | 5 | 3% |
 | 这里打不开，手抬不高，背不过去。做这个动作， 每次30~50下，坚持一周，你再感受一下这里的变化。 | 2024/08/08 10:30 | 00:00:18 | 124,313 | 3,256 | 6 | 2.62% |
 | 我是睡不着，就疏通这两个穴位 | 2023/06/14 19:38 | 00:00:16 | 122,435 | 3,281 | 5 | 2.68% |
 | 膝盖的开关。在这个位置，我们手这样一用力就敲3~5分钟，左右手交接进行，快去试试看。 | 2024/10/12 11:30 | 00:00:11 | 121,162 | 4,265 | 15 | 3.53% |
 | 中老年膝腿锻炼，愿你80也健步如飞 #居家锻炼 #八段锦 #中老年锻炼 | 2024/07/23 10:30 | 00:00:45 | 119,650 | 3,570 | 5 | 2.99% |