 | 46歳中年がこの体を作ったトレーニングを紹介！#40代トレーニング #カリステニクス #懸垂 #宅トレ #ディップス#加重トレーニング#shorts #自重トレーニング | 2025/02/22 19:00 | 00:00:47 | 1,062,933 | 10,869 | 703 | 1.09% |
 | 45歳中年がこの体を作った！自宅でやるべきトレーニング7選！#カリステニクス#shorts #40代ダイエット #加重懸垂 #加重ディップス #懸垂#ディップス #40代トレーニング | 2024/10/16 19:00 | 00:00:48 | 692,696 | 11,389 | 457 | 1.71% |
 | 46歳中年がこの上半身を作ったトレーニング！#40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ #懸垂 #ディップス#加重トレーニング#自重トレーニング#shorts | 2025/08/18 19:00 | 00:00:53 | 248,701 | 2,405 | 166 | 1.03% |
 | 46歳中年の今週のトレーニングルーティーンをご紹介！#40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング #懸垂 #ディップス#shorts #加重トレーニング | 2025/10/17 19:00 | 00:00:39 | 191,079 | 1,773 | 120 | 0.99% |
 | 46歳中年がこの体を作った自重トレーニング3選！#40代トレーニング #宅トレ #カリステニクス #shorts | 2025/06/09 19:01 | 00:00:24 | 166,503 | 1,110 | 77 | 0.71% |
 | 45歳中年が自宅でこの体を作った筋トレ！#カリステニクス #細マッチョ #宅トレ #fitness #shorts | 2024/05/22 19:00 | 00:00:25 | 143,022 | 1,855 | 205 | 1.44% |
 | 46歳中年がこの体を作った1週間トレーニングルーティーン#40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ #自重トレーニング#懸垂#ディップス#shorts | 2025/09/15 19:00 | 00:00:54 | 126,545 | 1,255 | 85 | 1.06% |
 | 45歳中年がこの体を作った自宅トレーニング7選！#カリステニクス #宅トレ #自重トレーニー #懸垂#ディップス#shorts | 2024/12/09 19:00 | 00:00:41 | 121,612 | 1,371 | 114 | 1.22% |
 | 初心者が自宅で細マッチョになれるメニューをご紹介！#宅トレ#自重トレーニング#40代トレーニング#腕立て伏せ#懸垂#腹筋#shorts #カリステニクス | 2026/05/11 19:00 | 00:00:47 | 120,322 | 1,442 | 78 | 1.26% |
 | 46歳中年の加重懸垂＋55kg！フルレンジ！#40代トレーニング #加重懸垂#懸垂#カリステニクス#自重トレーニング#shorts | 2025/09/28 19:00 | 00:00:10 | 99,742 | 213 | 33 | 0.25% |
 | 46歳中年がこの体を作った1週間メニュー！#自重トレーニング #40代トレーニング #カリステニクス #懸垂 #加重懸垂#ディップス#加重ディップス#腹筋#shortsviral | 2025/12/22 19:01 | 00:00:56 | 97,197 | 1,106 | 85 | 1.23% |
 | ガリガリだった僕が10kg以上筋肉をつけた方法をご紹介！#40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング #加重トレーニング#懸垂#ディップス#shorts | 2025/12/30 19:01 | 00:00:54 | 93,745 | 1,113 | 67 | 1.26% |
 | 中年でもカッコよくなりたい！ #40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング #懸垂#腕立て伏せ#モチベーション #shorts | 2026/04/14 19:00 | 00:00:28 | 87,582 | 510 | 80 | 0.67% |
 | 45歳中年がこの体をつくるある日の上半身トレーニング！#shorts #細マッチョ #カリステニクス #宅トレ #懸垂 #ディップス#自重トレーニング | 2024/07/18 19:00 | 00:00:34 | 81,133 | 863 | 73 | 1.15% |
 | 45歳中年がこの体を作った！公園トレーニング最強5選！#カリステニクス #細マッチョ #公園トレーニング#宅トレ #懸垂#ディップス | 2024/08/09 19:00 | 00:00:37 | 69,657 | 810 | 53 | 1.24% |
 | 45歳中年がこの体を作ったトレーニング5選！#カリステニクス #宅トレ #40代トレーニング #懸垂 #自重トレーニー #ディップス#加重トレーニング | 2025/01/15 19:00 | 00:00:37 | 58,766 | 835 | 84 | 1.56% |
 | 46歳中年！加重逆手懸垂62.5Kg#40代トレーニング #懸垂 #加重懸垂 #shorts | 2025/03/31 19:01 | 00:00:14 | 57,616 | 191 | 17 | 0.36% |
 | ディップスの正しいやり方を解説#40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ #懸垂 #ディップス#shorts | 2025/08/04 19:00 | 00:00:43 | 55,202 | 425 | 19 | 0.8% |
 | 45歳中年が自宅でこの腕を作った種目3選！#shorts #カリステニクス #細マッチョ #宅トレ #懸垂#ディップス | 2024/08/02 19:01 | 00:00:41 | 53,998 | 565 | 38 | 1.12% |
 | 45歳中年がこの体を作った！絶対強くなる自重トレーニングをご紹介！#shorts #カリステニクス #細マッチョ #宅トレ #懸垂 #ディップス | 2024/09/22 19:00 | 00:00:44 | 52,435 | 906 | 43 | 1.81% |
 | 46歳中年が自宅でこの体を作ったトレーニング3選！#40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ #懸垂 #ディップス#加重トレーニング#shorts | 2025/07/17 19:01 | 00:00:31 | 51,182 | 461 | 33 | 0.97% |
 | 45歳中年がこの体を作ったトレーニング方法！#shorts #カリステニクス #細マッチョ #懸垂 #ディップス #宅トレ | 2024/08/29 19:00 | 00:00:58 | 49,404 | 630 | 49 | 1.37% |
 | 45歳中年が自宅でこの体を作ったディップスバーを使ったトレーニングをご紹介！#カリステニクス #40代トレーニング #キャリステニクス #ディップス #宅トレ #宅トレ #shorts | 2024/11/27 19:00 | 00:00:42 | 48,246 | 726 | 21 | 1.55% |
 | できると凄いと言われる自重トレーニング5選！#40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ #自重トレーニング#懸垂#ディップス#腕立て伏せ#shorts | 2025/05/26 19:00 | 00:00:28 | 46,515 | 504 | 37 | 1.16% |
 | 46歳中年がこの体を作った自重トレーニング5選をご紹介！#40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ #懸垂 #自重トレーニング #shorts | 2025/07/03 19:01 | 00:00:26 | 42,166 | 379 | 15 | 0.93% |
 | 47歳中年がこの上半身を作ったトレーニング5選！ #40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ#懸垂#腕立て伏せ#shorts | 2026/04/10 21:01 | 00:00:36 | 40,508 | 486 | 37 | 1.29% |
 | 45歳おじさんが筋トレをやる理由#shorts #fitness #筋トレ #sports #ジム #自重トレーニング #細マッチョ | 2024/02/25 19:00 | 00:00:59 | 40,276 | 717 | 73 | 1.96% |
 | ジム不要！44歳おじさんが自宅で細マッチョになった筋トレ２種目を紹介します | 2024/02/05 19:00 | 00:08:08 | 39,252 | 263 | 56 | 0.81% |
 | 46歳中年がこの体を作ったトレーニング#40代トレーニング #カリステニクス #懸垂 #宅トレ #加重懸垂#ディップス#加重ディップス#shorts | 2025/09/02 19:01 | 00:00:34 | 38,616 | 302 | 18 | 0.83% |
 | 46歳中年でこの体を作った僕が初心者の時に実践した自重種目3選をご紹介！#40代トレーニング #自重トレーニング #カリステニクス #腕立て伏せ#スクワット#腹筋#shorts | 2025/11/19 19:00 | 00:00:51 | 37,211 | 347 | 10 | 0.96% |
 | 46歳中年がこの体を作った自重トレーニングのMAX回数をご紹介！#40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング#懸垂#ディップス#腕立て伏せ#shorts | 2025/10/22 19:00 | 00:00:40 | 35,750 | 371 | 56 | 1.19% |
 | 46歳中年が筋トレする理由！#40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ #shorts #懸垂 | 2025/04/23 19:00 | 00:00:58 | 30,533 | 392 | 43 | 1.42% |
 | 46歳中年の僕がこの上腕二頭筋を作った懸垂トレーニングをご紹介！#40代トレーニング #カリステニクス #懸垂 #腕トレ#上腕二頭筋#shorts #自重トレーニング | 2025/08/19 19:01 | 00:00:28 | 28,875 | 183 | 14 | 0.68% |
 | 46歳中年かこの体を作った背中トレ3選をご紹介！#自重トレーニング #40代トレーニング #カリステニクス #懸垂#加重懸垂#shorts #自宅トレーニング | 2025/12/01 19:00 | 00:00:52 | 27,172 | 255 | 12 | 0.98% |
 | 46歳中年がこの上半身を作ったトレーニング7選！#40代トレーニング #カリステニクス #懸垂 #加重懸垂 #自重トレーニング#shorts #宅トレ | 2025/05/07 19:00 | 00:00:37 | 25,945 | 271 | 16 | 1.11% |
 | 46歳中年がこの上腕二頭筋を作ったトレーニングをご紹介！#40代トレーニング #カリステニクス #懸垂 #宅トレ #上腕二頭筋#加重懸垂#自重トレーニング#shorts | 2025/09/05 19:01 | 00:00:29 | 25,721 | 170 | 11 | 0.7% |
 | 自重トレーニングで細マッチョになる方法を解説！ #40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング#腕立て伏せ#懸垂#腹筋#細マッチョ#shorts | 2026/01/22 19:00 | 00:00:58 | 25,054 | 336 | 10 | 1.38% |
 | 加重逆手懸垂＋65kg！ #40代トレーニング #カリステニクス #懸垂#加重懸垂#加重逆手懸垂#自重トレーニング#shorts | 2026/03/03 19:01 | 00:00:14 | 24,199 | 122 | 28 | 0.62% |
 | 加重懸垂＋60kg！#40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング #懸垂 #加重懸垂#加重懸垂60kg | 2025/12/29 19:01 | 00:00:07 | 23,474 | 101 | 14 | 0.49% |
 | カッコいい体を作る！公園トレーニングをご紹介！ #40代トレーニング #カリステニクス #公園トレーニング#宅トレ#自重トレーニング#腕立て伏せ#懸垂#腹筋 | 2026/04/28 19:00 | 00:00:45 | 22,502 | 271 | 27 | 1.32% |
 | 加重懸垂トップ強化！45Kg 1.5rep法 3rep!#カリステニクス #細マッチョ #懸垂 #宅トレ #加重懸垂#shorts | 2024/08/20 19:00 | 00:00:16 | 21,614 | 188 | 27 | 0.99% |
 | 自宅で1分！デカい大胸筋を作る短時間胸トレ！ #40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング #大胸筋#胸トレ#shorts | 2026/03/18 19:00 | 00:00:55 | 21,586 | 339 | 22 | 1.67% |
 | 懸垂が絶対できるようになる最速5ステップ！#懸垂 #40代トレーニング #カリステニクス #宅トレ #自重トレーニング #shorts | 2025/06/23 19:00 | 00:00:50 | 21,544 | 292 | 8 | 1.39% |
 | 46歳中年の僕が紹介する体脂肪燃焼全身引き締めトレーニング5種目！#40代トレーニング #宅トレ #体脂肪燃焼#全身引き締め#カリステニクス #くびれ #自宅トレーニング#shorts | 2025/07/22 19:01 | 00:00:35 | 20,183 | 246 | 2 | 1.23% |
 | 45歳おじさんがこの背中を作ったトレーニング！#細マッチョ #fitness #カリステニクス #宅トレ #懸垂 # | 2024/06/04 19:00 | 00:00:16 | 19,932 | 165 | 16 | 0.91% |
 | 46歳中年！今年実践するトレーニングメニューをご紹介#40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング #懸垂 #腕立て伏せ#ディップス#加重トレーニング#shorts | 2026/01/05 19:01 | 00:00:56 | 19,389 | 320 | 19 | 1.75% |
 | 46歳中年がこの体を作った！自宅でできる懸垂バートレーニングをご紹介！#自重トレーニング #40代トレーニング #カリステニクス #懸垂 #腹筋 | 2025/12/08 19:00 | 00:00:49 | 19,095 | 237 | 15 | 1.32% |
 | 加重懸垂＋55kg×3rep #40代トレーニング #カリステニクス #懸垂#加重懸垂#shorts | 2026/04/22 19:00 | 00:00:18 | 18,236 | 112 | 27 | 0.76% |
 | 1日3分！自重でできる胸トレ！#40代トレーニング #カリステニクス #自重トレーニング #40代トレーニング #腕立て伏せ#胸トレ#宅トレ#自宅トレーニング#shorts | 2026/02/09 19:01 | 00:00:52 | 17,959 | 258 | 8 | 1.48% |
 | 加重懸垂55Kg！#shorts #カリステニクス #細マッチョ #懸垂#加重懸垂 | 2024/07/14 19:01 | 00:00:13 | 17,590 | 116 | 6 | 0.69% |
